Resumo da 2ª Semana: Frio, perca de peso e evolução.

Correr é mais que um mero esporte ou um exercício físico. Correr é uma terapia. Digo isso pois os treinos foram os únicos bons momentos que tive essa semana, um semana difícil com um monte de "pipininhos".  

A boa noticia foi o peso, comecei na segunda-feira com 85,5kg e encerro com 84,8kg. A idéia é tentar eliminar 1kg por semana o objetivo foi quase alcançado, talvez se não fosse a "pizzada" com meus primos na sexta, eu teria conseguido. Mas fica esse desafio para a semana que vem. Segue o resumo dessa semana que foi bem desafiadora.

SEMANA 2 - 06/10 a 12/10

DOMINGO - 06/10 - LAGOA DO TAQUARAL - 9:30h

Junto com a minha namorada aproveitamos o belo dia que se fez e fizemos uma longa caminhada de 12Km, foi mais um passeio do que uma caminhada, mas nessa brincadeira foram quase 1000 calorias. 

SEGUNDA-FEIRA - 07/10 - PORTÃO 7 - 18:15h

O destaque desse treino foi o frio. Na verdade era mais o vento do que o frio. Um vento forte e gelado, confesso que se fosse em outros tempos eu teria faltado nesse dia. Mas assumi um compromisso comigo mesmo e não posso me dar ao luxo de faltar em nenhum treino. Mas no fim valeu a pena. Foram 5K em    37'52'' com uma média de 7'24''/km. Fui um pouco mais lento por causa do frio, apesar de estar com uma blusa de manga comprida por de baixo da camiseta e com os meiões, demorou para o corpo aquecer. Resolvi fazer uma corrida um pouco mais tranquila, em um ritmo "beemmm" confortável.

Fiquei feliz por ter conseguido correr os 5K direto sem caminhar momento algum, algo que eu tinha conseguido fazer somente na prova Night Run.

Minha próxima aquisição será uma calça comprida especifica para corrida, talvez luvas também...

QUARTA-FEIRA - 09/10 - PORTÃO 7 - 18:15h

Com uma noite de temperatura mais agradável, o treino rendeu muito mais. Foram 7K em 51'59'' uma média de 7'25''/km. Divididos em duas partes. A primeira parte foi 3,5km correndo em ritmo confortável e forçando no quilometro final. O meu problema ainda é esse "correr em ritmo mais forte", eu não consigo "controlar" isso ou eu corro demais e acabo por me cansando mais rapidamente ou corro no meu ritmo confortável, tenho que aprender a dosar isso. A segunda parte era correr mais 3,5km em um ritmo um pouco mais forte, isso foi bem difícil, não consegui fazer todo percurso nesse ritmo forte, fiquei alternando, 200m forte e 100m mais devagar para descansar, mas apesar do meu fôlego ter sido bem exigido, consegui terminar o exercício proposto sem parar. O que me deixou muito satisfeito.

SÁBADO - 12/10 - UNICAMP - 8:00h

Se segunda-feira o tempo estava bom para ficar debaixo das cobertas, em compensação sábado foi perfeito, o sol parcialmente coberto e a temperatura em torno de 23º ajudou em muito a melhorar a minha performance desse treino. Foram ao todo 7,5km em 49'17'' numa média de 6'30''/km. 

O treino foi dividido em três etapas. A primeira foi uma corrida um pouco mais forte de 2K, cheguei a um pace record: 5'16'' mas só consegui isso por apenas um quilometro, o segundo quilometro fiz em 6'34'' o que também não foi de todo ruim.

A segunda etapa foram mais 2,5k fiz a maior parte em ritmo confortável, apenas no final eu forcei um pouco mais com um pace abaixo de 6min/km.

A terceira etapa já estava um pouco mais cansado e eram mais 2,5K fiz todo em um ritmo confortável, sabendo de uma pequena subida durante o percurso, então me guardei para poder fazê-la sem ter que parar, e a estratégia deu certo.

E para finalizar, ainda me dei ao luxo para fechar com chave de ouro esse treino mais 1K apenas para soltar a musculatura. 

Essa semana como disse foi muito proveitosa, sinto que melhorei consideravelmente nos treinos, mesmo porque fiz todos os exercícios propostos sem parar e aumentei a distancia e velocidade. Espero poder render assim ou mais na próxima semana.

Até mais.

Três Meses para um Grande Desafio.

Hoje quero compartilhar com vocês os meus preparativos e treinos para a São Silvestre. Você deve estar se perguntando: "O Adilson vai correr mesmo a São Silvestre?" A minha resposta para essa pergunta é: Estou treinando sério para isso. 

É um desafio bem grande faltando apenas três meses para a prova. Por isso apartir de segunda-feira irei intensificar um pouco mais meus treinos. E treinar não apenas na atividade física mas também na hora da alimentação. Pretendo eliminar no mínimo uns 10kg. Resumindo tenho que melhorar o meu condicionamento físico para suportar os 15km da prova e eliminar mais peso, como eu disse, é um grande desafio.

Se irei conseguir? Não sei. Não quero posar de super-atleta e cantar vitória antes do tempo. Acredito que tenho que ser determinado, batalhar sério nos treinos e ser mais disciplinado com a minha alimentação. Então só o tempo vai dizer. E também terei que ser humilde e reconhecer que se eu não estiver pronto para fazer a prova, não farei. 

Por isso pretendo todo sábado postar como foram meus treinos durante a semana e como estou me sentindo em relação a tudo isso. Quero convidá-lo a participar comigo dessa caminhada ou melhor, corrida e quem sabe animá-lo a começar a correr ou se já corre, continuar nesse esporte tão fantástico.

Não esperem um super relato de um atleta profissional. Provavelmente haverá dias que não estarei bem ou que talvez falte em algum treino (espero que não)  ou que talvez saia da dieta. Afinal sou humano, assim como você, sujeito a falhas como todo mundo. O que eu quero mostrar é que se eu consigo, você também pode.

Do dia primeiro de Outubro até 31 de Dezembro serão 13 semanas e 2 dias para a Prova.

SEMANA 1 - 30/07 a 05/10

Essa semana treinei três dias. Segunda, quarta e sábado.

SEGUNDA-FEIRA - 30/09 PORTÃO 7 - 18:15h

Segunda-feira como boa parte da equipe havia participado da Corrida Integração e um outro grupo correu na 2ª CORRIDA TRIFATTO SHOPPING PIRACICABA 2013. O treino foi um pouco mais leve. Foi um treino único de 6,5km em ritmo confortável. 

Comecei os dois primeiros quilometro num ritmo muito bom 6'30''/Km mas logo me cansei e cheguei a caminhar por uns 200m e depois volteia correr mais um pouco. Depois do terceiro quilometro ficou mais difícil me senti bem cansado e voltei a andar novamente, terminei o percurso alternando entre corridas e caminhadas num tempo de 50'32'' e uma média de 7'40''/Km.

QUARTA-FEIRA - 02/10 PORTÃO 7 - 18:15h

Quarta-feira foi um treino um pouco diferente, tanto que acabei por não marcar no aplicativo Runkeeper. 

Foram treinos de velocidade que chamamos de "tiro". Foram realizados na pista interna da Lagoa do Taquaral.

400X200. Corria 400m em um ritmo um pouco mais forte e depois 200m em um ritmo mais confortável ou até mesmo caminhando. Ida e volta. Ou seja, cada bateria você fazia duas vezes. 

Esse treino foi divido por categorias, os iniciantes fariam uma bateria, o intermediário (meu caso) faria duas baterias e o avançado três baterias.

Parece fácil, também pensei. Mas não foi. Mesmo porque na minha primeira bateria eu sai correndo em um ritmo alucinante, como se estivesse disputando os 100m rasos. Resultado, consegui correr 300m e caminhei os outros 300m restantes. Na volta, mais ciente da minha real condição física fiz os 400m em um ritmo um pouco mais forte mas que conseguisse completa-los e os 200m restante fiz caminhando.

Segunda Bateria, foi outro desastre. Comecei, mas logo que passei uns 200m senti um fisgada na canela e logo fiquei preocupado. Abortei o treino e terminei essa bateria trotando.

Quando estava voltando para o Portão7 os meus amigos que estão no avançado me chamaram para correr com eles a terceira bateria, disse que tinha sentido um pouco a perna e que já estava cansado, mas eles acabaram por me convencer. 

Como eu era "café-com-leite" deixaram que largasse primeiro. E assim que cheguei nos primeiros 200m eles me alcançaram, porém me senti muito motivado chegamos juntos no final dos 400m e ao invés de caminhar como das outras vezes terminei trotando.

A volta saímos todos juntos, porém consegui acompanha-los por apenas 300m, parecia que o meu coração  iria sair pela boca. Estava muito cansado. Porém com um sentimento de dever cumprido. E a perna? Não senti nada. Foi só aquela hora.

E para terminar, ainda corri 2km "soltinho" apenas para relaxar a musculatura como diz meu treinador.

Ao todo foram 5,6km corridos.

SÁBADO - 05/10 UNICAMP - 8:30h 

O treino de sábado foi em dois horários, o primeiro as 7horas da manhã para o pessoal que irá participar da corrida em Maresias, então seria um treino um pouco mais longo. E para o restante seria as 8:30h.

Como não vou participar de Maresias cheguei as 8:30h. 

O treino foi dividido em 2 partes. A primeira era uma volta próximo a Faculdade de Ed. Física passando pelo parque que fica ali do lado. Um percurso de 3K. Realizei no tempo de 21'48'' num ritmo de 7'15''/km. 

O segundo foi o mesmo percurso porém no sentido contrário. Tempo: 22'38'' ritmo: 7'47''/km.  

E depois para finalizar foi uma volta em torno do Ciclo Básico, mais 1km. 

Me senti muito bem correndo nas duas etapas, apesar da segunda ter um pouco mais de subida, não me senti ofegante e muito menos com dores.  Tenho a impressão que o treino de quarta-feira foi determinante para essa sensível melhora no meu condicionamento. 

Finalizo essa postagem satisfeito com os resultados dos treinos dessa semana e otimista para semana que vem.  Até o próximo sábado.

Caso tenha algum comentário, por favor não se acanhe, afinal não escrevo só para mim, mas principalmente para você. Comente.

Corrida Night Run 5K - Campinas-SP 14/09/2013

Um ano atrás coloquei na cabeça que seria um corredor de rua. Superar os meus limites, vencer desafios, alcançar glórias pessoais, tudo isso era o que passava pela minha cabeça quando decidi correr. Perder uns quilos e cuidar da saúde também estava no "pacote".

Descobri muita coisa daquele tempo para cá. Descobri que para ser um corredor de rua você precisa colocar metas na sua vida. Correr por correr, pelo menos para mim, acaba virando rotina, e rotina é tudo que eu não quero para minha vida.

Então coloquei metas. A minha primeira foi correr por fora da Lagoa do Taquaral, algo que sempre pensei ser  impossível para mim e os meus cento e poucos quilos na época. Não, eu não corri com mais de cem quilos, eu emagreci vinte quilos antes de fazer a prova, a minha primeira e inesquecível prova; a Corrida Integração.

A Galera do Clube da CoRRida em peso na Night Run

Depois dessa, vieram outras provas; de 6K, 8K e 10K.  Provas mais do que especiais para mim, que carrego-as comigo na minha memória. Se quiser saber é só ler alguns posts anteriores.

Porque estou falando tudo isso? Ora, não faz sentido você apenas treinar e não participar de nenhuma corrida, assim como também não faz sentido, você não treinar e querer participar de uma prova. 

Nesse segundo semestre  coloquei mais uma meta para o meu "curriculum" de provas: A São Silvestre.

Tenho treinado para isso. Apesar que esta semana faltei nos treinos, por motivos pessoais e profissionais, foi "aquela" semana que todo mundo tem pelo menos uma vez por ano. 

E participar de algumas provas na "pipoca" também faz parte do treino. E foi assim que participei no dia 14 desse mês da prova Night Run. 

Companheiros de CoRRida

Apesar de ainda preferir a luz do Sol para correr, participar de uma prova as 20h de um sábado, tem seu gosto especial. Primeiro que a organização é muito boa. Muita gente, muita música e muita luz, ou seja animação é o que não faltava. Segundo que a corrida foi praticamente no "quintal" da minha casa, a largada ficava um pouco mais de 2k de distancia, a principio a idéia era ir a pé e chegar pré aquecido. Porém de última hora acabei indo com meu primo de carro.

Cheguei na tenda do Clube da CoRRida por volta das 19h20min, quis chegar um pouco mais cedo para pegar o alongamento e o aquecimento e também para colocar as meias de compressão, que por serem um pouco apertadas leva um pouco de tempo para vesti-las. 

Depois de tudo pronto, alongado e aquecido, fomos para a largada. Um "mar" de gente e a música alta contribuíram para que a minha adrenalina começasse a subir, e confesso a você que é uma sensação muito boa, havia treinado bem na semana, estava muito confiante no meu condicionamento. 

Quem disse que corrida é um esporte solitário? Meu amigo Wilson.

De repente, começamos a nos mover (você se move sem você querer, em meio da multidão) estava dada a largada. E é nesse momento que começo a me concentrar. Faço a minha oração agradecendo pela oportunidade de estar naquele lugar e pedindo proteção para não me lesionar durante a prova.  Então fixo meus olhos num ponto qualquer e começo a correr, ouvindo apenas as batidas do meu coração e prestando atenção nas minhas pernas, como elas estão reagindo durante a corrida.  É quase um "transe". De vez em quando, olho para os lados para ver se estou correndo com algum conhecido, mas a maior parte do tempo sou eu conversando comigo mesmo. Eu contra aquela voz interior dizendo que  não irei conseguir.

Como disse, estava me sentido muito bem, e isso me ajudou a começar os primeiro quilometro num ritmo bom. Os meus primeiros 2km é o que dizem como vai ser o restante da minha prova e logo vi que seria uma prova muito boa. Optei por correr 5K apenas, percebi que as duas vezes que me lesionei, foram logo depois de provas de 10K, talvez o meu condicionamento estivesse bom para uma prova de 10k mas a musculatura da minha perna, não.

Se tem algo que me deixa feliz, é participar de provas.

Passado os dois primeiros quilômetros, chegou a única subida da prova, uns 250 metros de elevação média, a produção da prova foi muito bacana, porque nesse ponto mais difícil, eles colocaram um telão e umas caixas de som que deram um incentivo maior para os corredores, infelizmente não vou lembrar  qual música tocava na hora, mas ajudou bastante naquele momento.  Passado essa subida, os 2,5k restantes foram tranqüilo, eu no meu ritmo, curtindo aquela noite super agradável, ao lado de centenas de pessoas com o mesmo objetivo que o meu, cruzar a linha de chegada.

Fiz num tempo muito bom, como não estava inscrito oficialmente para a prova, no meu relógio marcou 34minutos. O meu melhor tempo tinha sido 33minutos, isso o ano passado quando estava correndo bem (para os meus padrões).

Terminei a prova e voltei para casa caminhando com um sorriso no rosto e um sentimento de dever cumprido.  São esses momentos que faz valer a pena todos os treinos, no frio, debaixo de chuva,  dormir e levantar cedo, manter uma alimentação balanceada. Disciplina, determinação e foco são coisas essenciais para se obter resultados. E que venha a São Silvestre.

Mais uma medalha para a coleção!

Primavera de Esperança.

Finalmente, parece que mais um inverno se foi. Pelo menos não ouvi mais falar das famosas "frentes frias vindo do sul" nos meios de comunicação.

Sinceramente, por mais que eu fale de compromisso, dedicação e disciplina, treinar no frio, para mim, é algo além dos meus limites. Sinto muito, mas frio é a minha fraqueza. Principalmente porque costumo ir aos treinos caminhando, e o lugar, para quem não conhece a Lagoa do Taquaral aqui de Campinas, fica numa região mais baixa do que a minha casa. Portanto a medida que vou descendo a avenida em direção ao treino a impressão que tenho é que a cada passo a temperatura cai um grau, quando chego no treino já estou congelado. Sem falar que se eu tomar muita friagem fico com uma tosse que demora no mínimo uns 15 dias para passar e convenhamos que correr com tosse é algo completamente inviável. Concluindo, correr no frio, por mais que eu goste de corrida, é algo que está além da minha capacidade, espero um dia poder superar isso, mas por enquanto não.

Neste momento estou escrevendo com uma compressa de gelo na minha perna, não, não estou lesionado, é apenas algo que tenho feito todo final de treino para prevenir alguma inflamação, independente se estou ou não com dor. E por falar em dor, isso é algo que não sinto a muito tempo. 

O fato de não sentir mais dores tem me deixado muito animado. A cada dia que passa, a cada treino,  sinto-me melhor, mais forte e mais resistente. Essa evolução física acaba refletindo de maneira positiva no meu psicológico e isso é uma das maravilhas de correr, o aumento da auto-estima.

Como disse na postagem anterior, no mês passado, recomecei praticamente do zero. Hoje estou quase 8kg mais magro e pretendo até o final do ano, perder no mínimo mais oito quilos, para correr bem a São Silvestre. 

Me perguntam como consegui eliminar esse peso em um mês. A resposta é simples, tomei vergonha na cara. A dieta também não tem nada de especial, é aquilo que todo mundo sabe e que vive passando no Globo Repórter quase toda sexta-feira: Diminuir doces, parar com frituras e embutidos, maneirar na carne vermelha, cortar da sua vida refrigerantes e fast foods. Comer alimentos saudáveis e integrais e que tenham bastante fibra, são coisas que ajudam muito também.  

É claro que nem preciso dizer da importância de passar por um profissional antes de adotar qualquer dieta por mais simples que seja. A importância de um(a) nutricionista,  é que além de você fazer uma dieta correta e especifica para sua necessidade, você também faz a dieta de maneira consciente, o que ajuda nos momentos mais difíceis, quando por exemplo; você se depara com  aquele bolo de chocolate delicioso na sua frente e consegue dizer "não" para ele.  Saber o "porquê" você está fazendo a dieta é sempre melhor do que simplesmente fazer por fazer.

Essa semana vai haver a corrida Night Run, como o nome mesmo diz, é uma corrida noturna também realizada em volta da Lagoa do Taquaral, corrida que optei por fazer na "pipoca", (apesar da camiseta ser muito legal), resolvi que não pagarei mais corridas onde o percurso seja em volta do parque. Não vale a pena pagar para correr em um lugar onde corro mínimo, três vezes per semana. 

E essa semana, começa para mim, os treinos "psicológicos" para esta corrida. Esses treinos são muito importantes, porque são eles que me darão confiança na hora da corrida. Como funciona? Simples; hoje o percurso foi o mesmo que vai ser no dia da prova. Simplesmente imaginei-me no dia da corrida. Resultado:  Quase 5K em um pouco mais de 32min. Uma média de 6:49 min/km.  Um tempo que não fazia desde o ano passado. E olha que esse tempo podia ter sido um pouco melhor se eu não tivesse  caminhado uns 200 ou 300m devido a baixa umidade do ar. A minha garganta secou o que dificultou o meu ritmo na respiração. Mas pode-se dizer que estou muito feliz com o resultado de hoje a noite.

Também hoje, experimentei as meias de compressão. No começo, elas parecem ser um pouco apertadas, mas acabei me acostumando com elas, tive a impressão que fiquei com as pernas mais firmes o que me deixou muito confortável para correr e forçar um pouco mais nas passadas. Pretendo usá-la no próximo treino e também no dia da corrida Night Run.

Para finalizar, quero dizer que tenho a esperança e  o pressentimento de que essa Primavera que se aproxima será muito florida, e que essas flores irão enfeitar o meu caminho até final do ano, onde poderei realizar um dos meus grandes sonhos: correr a São Silvestre.

O meu próximo post será falando como foi a corrida Night Run. Até lá.

Resumo do Semestre - Recomeço

Antes de mais nada, peço desculpas para você que me acompanha neste singelo veículo de comunicação. Desculpe a minha ausência, afinal, o meu último post foi em Março e de lá para cá muita coisa aconteceu. Coisas boas e infelizmente coisas ruins também.

E essas coisas ruins fizeram com que eu desanimasse até mesmo para continuar escrevendo aqui neste espaço dessa difícil vida de corredor de rua amador. Mas vamos falar das coisas boas primeiro. Farei um resumo do que aconteceu até o momento.

CORRIDA OBA - CAMPINAS 8K

No dia 07 de Abril participei da Corrida Oba, percurso de 8K. Estava recuperado da minha canelite do começo do ano. Essa corrida seria uma pré preparação para a Corrida Tribuna em Santos no mês seguinte. 

O tempo mais uma vez estava mais do que favorável, nublado com direito a uma pequena chuva no final da corrida para "lavar a alma". Sem dúvida foi uma das melhores corridas que participei aqui em Campinas, em matéria de infra-estrutura e organização, tudo fantástico. O percurso saía da já conhecida Lagoa do Taquaral e se estendia pela Av. Norte-Sul um "bate e volta" de quase 8K no total. A maioria do trajeto totalmente plano, apenas no quilômetro final uma subida de talvez 200 ou 300 metros.

Terminei esta prova com o tempo de 58min26s, foi uma prova muito tranquila, fiz ela todinha em ritmo confortável sempre me guardando para o final, principalmente para a subida. Estratégia que faço nas corridas, já que a minha prioridade é chegar sem caminhar, sem me importar com o tempo.

Uma das coisas que me marcaram nessa corrida, foi justamente no trecho mais difícil, eu estar ouvindo Highway to Hell do AC/DC no meu fone de ouvido. Foi digamos, algo inspirador.

Com certeza é uma das provas que participarei em 2014.

CORRIDA TRIBUNA- SANTOS 10K

Essa com certeza foi a minha corrida mais esperada do primeiro semestre.  Estava confiante pelo resultado obtido na Corrida do Oba, afinal quem corre 8K corre 10K (só que não).

Assim como as outras corridas fora da cidade, eu e o pessoal do Clube da CoRRida fomos de fretado. Saímos de Campinas de madrugada. Apesar de precisar descansar um pouco mais durante a viagem, dormir foi impossível. A adrenalina já estava bombando na corrente sanguínea.  O máximo que consegui foi fechar os olhos e tentar relaxar e concentrar.

Chegamos em Santos por volta das 7h a largada era as 8h. O que mais me impressionou foi o numero de pessoas. Muita gente, acho que perto de 18 mil inscritos, era um "mar" de gente.

Foi uma corrida maravilhosa, com direito a DJ e Banda de Rock, um percurso muito divertido. 

A única coisa que não estava divertida eram as minhas pernas. Lembra quando eu disse que quem corre 8K corre 10K. Não foi nada disso. Quando estava me aproximando do km7, comecei a sentir as minhas pernas, pareciam que começavam a queimar, logo lembrei da minha "canelite". Cada passo era uma "martelada" em minhas pernas e a dor ia se intensificando com o passar dos quilômetros. Nessa hora tentei me concentrar mais ainda e tentar ignorar a dor, afinal, faltavam um pouco mais de 2k.

A reta final foi a beira-mar, uma paisagem muito bonita, e o legal de tudo isso é que a todo momento haviam pessoas nas ruas assistindo e torcendo, e isso ajuda demais. Nesse momento a minha amiga Fernanda Zogbi havia me alcançado novamente, ela que me acompanhou por quase todo o percurso, havia ficado um pouco atrás em algum posto de água. Agora estava ao meu lado. E foi graças a ela que me deu forças para cruzar a linha de chegada.  Realmente foi umas das minhas provas mais incríveis até agora.

 Um momento que me marcou nessa corrida, foi um pouco antes da largada, quando recebi uma mensagem de texto no meu celular que dizia o seguinte:

  "Todos os dias na África, uma gazela acorda e sabe que precisa correr o mais rápido do que o leão mais veloz ou será morta. Todas as manhãs  um leão desperta e sabe que precisa correr mais rápido que a gazela mais ágil ou morrerá de fome. Não importa se você é um leão ou uma gazela, quando o Sol nascer, é melhor que você esteja pronto para coRRer".

Juro que passei os três últimos quilômetros da corrida repetindo essa frase na minha cabeça, me emociono até hoje quando leio esse texto.

Terminei essa prova em 1h14m12s. 

O INVERNO

Depois disso, chegou o inverno. E junto com ele, as dores nas minhas pernas. Dessa vez não era apenas em uma e sim nas duas. O frio e a dor (pela segunda vez)  e alguns problemas pessoais, me desanimaram muito. E o fato de não conseguir correr ajudou com que eu engordasse 8kg, voltando ao meu peso de quando eu comecei a correr a um ano atrás. Confesso que a vontade de parar com tudo foi muito grande. Estava colocando um fim na minha carreira de corredor de rua amador.

PROJETO S.S.

Conversei com meu treinador Halim, e ele convenceu-me a continuar e a criar novas metas para os meus treinos. No dia primeiro de agosto dei inicio ao Projeto São Silvestre. Voltei a treinar com mais regularidade. Voltei para estaca zero, mas tenho feito mais caminhadas, trabalhado mais a musculatura das pernas e uma dieta que a minha amiga nutricionista Gabriela Kaiser me passou e tenho seguido à risca. Resultado até agora: Eliminei 5kg e hoje fiz um dos melhores treinos, principalmente porque não senti dor nenhuma durante a corrida. 

No 31 de Dezembro de 2014, estarei correndo os 16K da São Silvestre. 

O meu desejo é continuar correndo. Para ser mais específico,meu desejo é terminar uma maratona. Isto está longe? Não sei. Um passo por vez, um quilômetro por vez.

Todos os dias aprendo uma coisa nova com a corrida. Aprendi que correr não é apenas um hobbie, uma simples atividade física. Correr é um estilo de vida, não tem como ser meio corredor. Se você quer correr, então tem que deixar isso entrar na sua vida, tomar seu espírito. A vida de um corredor como em todo percurso de uma corrida, tem seus altos e baixos, momentos fáceis e momentos mais difíceis,  estou saindo de um difícil agora, gostaria de não passar por mais nenhum, mas são esses momentos que me fortalecem, serão esses momentos difíceis que eu vou me lembrar quando cruzar a linha de chegada e  então vou poder bater no peito e dizer: "Venci!' Assim como venci a subida da caixa-d'água, assim como venci a minha primeira corrida de 5K na Integração e tantas outras provas que participei. E esse  sentimento não tem como explicar, só quem cruza uma linha de chegada sabe do que estou falando. 

Não corro para buscar respostas para a vida, a corrida já é a resposta.

Até a próxima.

Só Tememos Aquilo que Não Conhecemos

Desde que me conheço por gente sempre fui ávido leitor em história em quadrinhos. Quando criança passava horas entretido com a Turma da Mônica e Disney, depois, na minha adolescência passei a ler Marvel, conheci os famosos X-Men  e de lá pra cá, não parei mais. Tenho pilhas e pilhas de revistas, que não sei nem mais onde guardar, qualquer dia monto um Sebo.

E foi lendo uma dessas histórias que guardei uma frase que o líder da equipe de mutantes, Ciclope, respondeu quando foi perguntado porque os humanos odiavam tanto os mutantes e ele respondeu: " Eles não nos odeiam. Apenas temem aquilo que não conhecem."

Guardo essa frase comigo até hoje. Tememos aquilo que não conhecemos.

Deixando os mutantes um pouco de lado, ontem participei de mais uma prova, a minha segunda este ano. Revezamento Track&Field 21K. Como foi uma prova de revezamento, participei de um quarteto. Eu, Renata, Fernanda e a Roberta amiga da Fernanda.  Cabia a mim, correr 5K, para ser exato 5.250 metros (em uma corrida, 250 metros fazem diferença).

A Equipe: Eu, Renata, Fernanda e Roberta

Apesar de ser 5K uma distância que faço com certa tranqüilidade, o que me preocupava era o percurso. A prova foi realizada nas redondezas do Shopping Iguatemi Campinas, a largada foi do estacionamento do shopping  e passava pelas ruas vizinhas, o problema era a o relevo do percurso, com três subidas sendo uma longa e suave e duas curtas mas bem íngremes.

Saber disso me dava um certo desconforto, pois estava com bastante receio de não conseguir fazer essas subidas. Na verdade estava meio traumatizado com a última corrida (Corrida da Lua) onde tive que parar faltando uns 300 metros para final, porque minhas pernas "travaram" em uma pequena subida. Estava com medo que isso se repetisse.

Ao chegar no Shopping, o frio na barriga aumentou ao ver o nível dos participantes. Como não havia a opção caminhada, apenas corrida, percebia-se facilmente que a grande maioria eram pessoas jovens e acostumadas a correr. 

Bastante gente no evento.

Quanto a organização do evento, só tenho elogios. Para não falar que tudo foi perfeito, tive um pequeno  contra-tempo, para chegar ao shopping, já que o caminho que escolhi estava interditado por causa do evento. Mas fora isso, muito bem organizado, a área de revezamento, a retirada do kit, largada, tudo feito com muita qualidade.

Tenda do Clube, massagistas e mesa de frutas.

Digo o mesmo da infra-estrutura feita pelo Clube da CoRRida, muito organizado, com mesa de frutas, guarda-volume, massagista, tudo perfeito. Isso facilita muito a vida de quem vai participar. 

E a galera estava em peso, 71 inscritos do Clube. 

Clube da CoRRida, marcando presença!

O dia também ajudou, penso que Deus tem um certo carinho especial por corredores de rua, o dia estava lindamente nublado ameaçando até chover, um clima mais do que perfeito para quem corre.

O cenário estava armado: Gente jovem e bonita, clima perfeito, tudo bem organizado só faltava eu correr. Pela ordem, largaria em segundo, depois da Renata. 

Foi dada a largada, logo em seguida foi liberado para os segundos corredores irem para os "boxes" e aguardar o corredor da sua equipe chegar. A ansiedade era grande, principalmente quando o pessoal começou a chegar por volta de 20min.  E ao mesmo tempo que ansiedade aumentava a adrenalina subia na mesma proporção, foi quando por volta dos 35 min de prova vejo a Renata chegando, não tinha mais jeito, chegou a hora de enfrentar o meu medo. 

Box de revezamento

A Renata chegou, peguei o bracelete e comecei a correr, procurando me concentrar ao máximo para a primeira e mais longa subida que começava logo depois de 1k. Procurei correr sempre em um ritmo confortável, para guardar energia para o final. O bom desse tipo de corrida é que não se vê ninguém caminhando, as vezes é um ou outro que caminha um pouco, mas logo volta a correr. Isso faz com que você não desanime durante a prova, ver um monte de gente andando, é um convite quase irresistível para andar também.

Passado 1K, chegou a subida,  como disse não era uma subida forte, mas longa, mas com a adrenalina  correndo no sangue,  quando fui me dar conta já estava no quase no seu final, isso já era no km 3.  E sempre passando por um ou outro do Clube da CoRRida, dando um breve, mas importante apoio moral.

Percebi que apesar de ter feito a primeira subida ainda estava com fôlego, o que me encorajou a enfrentar as outras duas subidas menores. Fiz sem problemas. Cruzei a linha de chegada em 36min22seg.

Faltando 250m para a chegada.

A equipe ficou em 132ª posição geral com o tempo total de 2h 22mim 26s, isso por "culpa" minha, pois, como era o único homem da equipe, acabamos sendo inscritos no revezamento masculino, se a equipe fosse apenas de mulheres  elas teriam ficado abaixo dos 100 melhores no revezamento feminino.

Fernanda largando.

Que lição eu tiro disso tudo? Treinar subidas, treinar muito. E que realmente só tememos aquilo que não conhecemos, achei que seria um bicho-papão e no fim não foi nada daquilo, mais uma vez consegui "me" vencer, terminei a prova sem dores, e dessa vez bem mais satisfeito.

Quero agradecer mais uma vez a Sueli, minha namorada, que me acompanhou, levantando cedo e "trabalhando" de fotógrafa, registrando tudo! Também quero agradecer as minhas amigas da equipe Fernanda, Renata e Roberta, valeu meninas!

Sueli, minha fotógrafa.

E agora preparar-me para a próxima corrida, que será mês que vem. Corrida Oba, 8K, e dessa vez nada de  medo! 

Medalha, mais uma para a coleção!

CoRRer sempre!

Disciplina e Dedicação Sempre!

A frase acima apesar de dramática não deixa de ser uma verdade. Pude comprovar isso ontem, participando da 17ª Corrida da Lua de Campinas.

Tentarei ser breve neste relato.  A organização da corrida foi dentro daquilo que estou acostumado a ver, apesar de ter participado de apenas quatro corridas até agora. Muita gente, e apesar da muvuca (o que é de se esperar já que não larguei com o pessoal  da elite), tudo correu (desculpe o trocadilho) perfeitamente bem.

Encontrei-me com o pessoal do Clube da Corrida faltando uns 20min para a largada, fizemos o alongamento e o aquecimento juntos e fui para o meio da multidão esperar a largada.

Primeiro largaram o pessoal dos 10K e depois o pelotão dos 6K (onde eu estava). A minha corrida começou depois de 13min que o pelotão de 10K já havia largado, ou seja, eles já estavam quase voltando e eu estava começando a minha prova.

O bom de uma corrida curta com muita gente é que você corre acompanhado a todo momento, sempre tem alguém para você passar ou alguém te ultrapassando. Isso faz com que você esqueça um pouco da distancia. Os primeiros 3K foram tranqüilos, já haviam se passado uns 20min de prova  e eu sabia que tinha fôlego para agüentar mais uns 15min, o que seria perto dos 5km. O quilometro final teria que ser meio que na raça. Porém por volta do terceiro quilometro, tinha a subida mais forte da prova, acho que são uns 200 ou 300 metros de subida, ela começa leve, mas o final é desgastante. Resolvi diminuir o ritmo para poupar energia, afinal ainda estava no meio da prova. Neste momento as minhas amigas do Clube da CoRRida que estavam comigo começaram a abrir uma distancia razoável e eu comecei a ficar para trás. "Tudo bem, o importante é chegar" pensei comigo.

O quarto e quinto quilometro foi uma reta só, porém, os 15 minutos que eu tinha de "gás" já haviam esgotados a algum tempo, a subida havia consumido mais do que eu imaginava. Foi quando ouvi uma das mulheres do staff gritando: "Só falta 1K! Vamos lá!" Aquilo me animou. "Falta pouco, você agüenta" pensei.

Nesse momento você tem que buscar forças a onde não existe mais, tem que recorrer a todo tipo de pensamento positivo e motivador que existe. Estava no quilometro final. Sabia que havia apenas mais uma pequena subida para chegar na reta final. Mas qual foi a minha surpresa ao ver que havia uma pequena mudança no percurso, sim, uma ridícula "curvinha" a mais (talvez para completar os 6K exatos) porém, essa curvinha ridícula também estava acompanhada de mais uma subida mais ridícula ainda, não chegava a ser 20 metros de subida.

Foi esse detalhe que a minha prova foi para o brejo, comecei a fazer a subida, nesse momento comecei a sentir cãibras, não em uma perna, mas sim nas duas! Cada passo era uma fisgada. Esgotado e com cãibras, não agüentei, tive que caminhar. Um sentimento de decepção e frustração me tomou. Fiz esse trecho caminhando, faltava uns 300 metros para chegada e ainda tinha mais uma subida. Porém nem tudo ainda estava perdido, olhei no meu relógio e ele marcava 42min de prova, ainda dava para fazer abaixo dos 45min, como eu queria.

Fiz a última subida caminhando, mas com passadas rápidas. Já podia avistar a linha de chegada e o meu relógio marcava 44min. "Tem que ser agora, com ou sem cãibras".  Respirei fundo e comecei a correr, não trotinho, mas correr mesmo como se a minha vida dependesse daquilo.  Fui passando varias pessoas, não pensava em nada, apenas em chegar. Cheguei; com cãibras (achei que as pernas iriam travar e eu pagar um mico gigante ali na frente de todo mundo). Acredito que foi abaixo dos 45 min, mas tenho que aguardar  o resultado oficial.

Esta corrida foi uma experiência única e especial para mim. "Quanto mais suor derramado nos treinos, menos sangue derramado nas batalhas". As duas semanas que estive doente e treinei pouco fizeram falta nesta corrida. Isso mostra o quanto os treinos são importantes para se fazer uma prova tranquila, de hoje em diante vou me dedicar muito mais ainda aos treinamentos. Com certeza se não tivesse ficado doente essas  últimas semanas conseguiria fazer abaixo dos 42min. 

Quero agradecer as minhas amigas Renata, Regina e Rubia, pela companhia (pelo menos até a metade da prova). A próxima chegaremos juntos. 

CoRRer sempre.

Véspera Corrida da Lua 6K - Campinas

Estava lendo o que escrevi na postagem anterior. Já se passaram quase dois meses. Dois meses de readaptação. Pegar o ritmo de novo não é muito fácil. É bem diferente de você começar do zero. Quando você está no começo, qualquer quilometro corrido a mais, é motivo de festa. Agora quando se vem de uma lesão, e você sabe que corria 8K e quando volta, mal consegue correr 2K, é bem desanimador. A perseverança e concentração tem que ser dobrada, e como é angustiante, treino após treino, perceber que seu desempenho vai melhorando bem devagar. Tem que ter muita paciência e saber respeitar os limites do seu corpo.

O bom de tudo isso, é que consegui vencer a minha primeira batalha do ano. Venci a "canelite". A fisioterapia foi muito boa e resolveu 90% das minhas dores. O resto foi através de treinos leves, caminhadas e exercícios específicos, principalmente na piscina. Por fim, acabei por me matricular numa academia para trabalhar os músculos das pernas. Nunca gostei de academia. Sempre achei um ambiente muito vaidoso, as pessoas desfilando com seus corpos todo trabalhado, mais preocupadas em ficar se admirando nos espelhos do que qualquer outra coisa, sinceramente isso não é para mim. Mas a academia que encontrei não é muito grande, um preço acessível e o horário que freqüento, não vai muita gente, apenas algumas senhoras que estão lá por questão de saúde e não somente por pura vaidade. 

Mas voltando para a corrida. Amanhã começa o calendário de provas de Campinas. A minha primeira de 2013. A Corrida da Lua, a minha primeira corrida noturna. Serão 6K, uma volta por fora da Lagoa do Taquaral abrangendo a Praça Arautos da Paz. O trajeto é mais do que conhecido por mim, há apenas duas subidas, uma quase na metade da prova, e a outra na última curva, ela é pequena, mas subida é sempre subida, não importa o tamanho. 

Apesar de não estar correndo para disputar o pódio (quem sabe um dia), também não estou lá para passear. E o meu objetivo é vencer, ganhar de mim mesmo, eu sou o meu maior adversário. Calar a boca da voz que fica na minha cabeça que desde o primeiro passo, fica me tentando a desistir. Sei que parece coisa de maluco, mas quando estou correndo tudo é motivo para parar ou desistir. Quando corro, sempre estou lutando comigo mesmo.

Minhas expectativas para esta corrida não são das melhores, algumas semanas atrás eu consegui fazer o percurso completo da prova em um treino, porém estou vindo de uma gripe um pouco forte. Os sintomas da gripe se foram, apenas restou uma tosse chata que não quer ir embora. E isso acabou atrapalhando as minhas duas ultimas semanas de treino que antecedem a corrida de amanhã. 

Com certeza precisarei de  muita concentração e força de vontade para terminar a prova, acredito que seu chegar até a primeira subida bem, conseguirei levar a prova até o final. Pretendo fazer abaixo de 45min. mas para mim, um tempo muito bom seria abaixo de 42min. 

Sei que não preciso levar isso tão a sério. Afinal, estou lá para me divertir e fazer uma coisa que eu adoro e que mudou muito a minha vida; correr. Mas um pouco de drama e suspense acaba sempre sendo um tempero a mais para dar um sabor especial na Chegada. 

CoRRer Sempre!