Corrida Circuito Athenas III Etapa - São Paulo

Quinta-feira, 08 de novembro de 2012

04 de novembro de 2012, um dia que ficará marcado na minha memória por muito tempo. Minha primeira corrida de 10K na minha vida. Nunca havia corrido isso. Muito emocionante, principalmente por tudo que aconteceu semanas antes do evento.

Uns quinze dias antes da corrida comecei a sentir uma dor no pé direito, achava que era apenas um excesso de esforço, afinal estava treinando para baixar meu pace. O objetivo era fazer um tempo abaixo de 6mim o quilometro. 

Os dias foram passando o dia do evento se aproximando e nada da dor passar. O treinador dizendo precisava alongar mais o pé direito e após os treinos tratar com gelo. De fato a dor sumia na hora, mas quando o treino terminava, a dor estava de volta.

Na semana da corrida ainda estava com dor, fui ao médico que diagnosticou distensão na panturrilha e pediu para que não fizesse nenhuma atividade física. Decepção total.

No dia seguinte conversei com o treinador, fizemos uns testes, um alongamento mais especifico a dor havia sumido. No sábado um dia antes da corrida, fiz mais alongamento e novamente não sentia nada, no final do treino a grande surpresa. Quando fui pegar o meu kit da corrida, descobri que estava inscrito para a prova de 10K e não de 4K como imaginava. Perguntei ao Halim o por que. "Se tem que estrear uma prova de 10K, essa é a corrida" - respondeu.

Naquele sábado trabalhei em um casamento, porem sai mais cedo para poder descansar, pois o ônibus sairia por volta das quatro horas da manhã. Fui deitar eram quase vinte e duas. Despertei uma hora da madrugada com meus vizinhos da frente fazendo festa. A música atravessava a rua e entrava direto pela janela do meu quarto, o pior é que era uma porcaria de sertanejo. Não consegui dormir mais. 

O Flavio, meu vizinho, que também iria participar da prova passou as três e meia em casa. Fomos até a Lagoa onde o ônibus sairia. A viagem foi tranquila, consegui cochilar um pouco até pararmos no Frango Assado para o café. Comi um pão de queijo e um suco de laranja.  Continuamos a viajem. 

Chegamos no local era quase seis horas da manhã. A largada era as sete. Uma área bem grande, próximo a Marginal Pinheiros, havia um bom número de estanders de produtos voltado para o corredor de rua, tênis, revistas, suplementos alimentares, massagem e etc. e muita, mas muita gente.

Assim que desci do ônibus, ja fui alongando. Estava preocupado com o meu pé e se aguentaria correr mais de uma hora direto sem parar. Pelas caixas de som, foi anunciado que os participantes fossem até o local da largada, nesse momento começou a dar um frio na barriga a hora estava chegando.

O meu percurso de 10K era uma reta, totalmente plano. Corria 5k e voltava. O tempo estava completamente nublado, faltando pouco para chover, mas Deus foi bom, não choveu. A temperatura estava muito agradável.

Nesse momento eu me via perdido em um mar de gente, ao contrário da Corrida Integração resolvi largar em meio a galera. A ansiedade tomava conta, os meus pensamentos estavam no meu pé, naquele momento não sentia dor. De repente, a largada.

Levei uns dois minutos para chegar até a largada. Até lá fui caminhando, respirando fundo, e tentando mentalizar o percurso. Assim que passei o portal da largada não tinha mais volta, correria mais de uma hora sem parar, essa era minha meta, 10K sem paradas.

Corri muito tranquilo, sabia que cinco quilômetros era possível, só tinha que administrar a respiração para ter fôlego até o final. Enquanto corria era ultrapassado por muitas pessoas, achei que se continuasse assim chegaria em último, mas não me importei, não podia forçar senão não chegaria até o final e ainda estava apenas no começo. 

2K. O primeiro retorno para o pessoal que estava correndo 4K, naquele momento uma voz na minha cabeça: "Vou voltar, não vou conseguir mesmo". Olhei no relógio, não marcava nem 20min. Respondi para mim mesmo: " Já aguentei 50min direto em um treino, vou correr esse tempo, depois vejo se continuo." É importante ficar lembrando desses momentos dos treinos, é um incentivo a mais, se consegui uma vez conseguiria de novo.

4K. O primeiro posto de água. Não estava com sede, mas estava transpirando bastante, peguei um copo, abri e joguei sobre a cabeça. Me senti um pouco melhor, faltava apenas 1 quilometro para a metade do percurso.

5K. O segundo retorno ficava a minha esquerda, a minha direita, o pessoal que estava correndo os 21K. Dei uma olhada no que eles haviam de percorrer ainda: a subida da ponte. Longa e íngreme. O pior é que eles teriam que passar por ela mais de uma vez, agradeci a Deus porque estava correndo apenas 10K.

Metade da prova estava completa. Me emocionei ao pensar nisso. Minhas pernas não doíam, principalmente o meu pé. Pelo meus cálculos um pouco mais de 30 minutos e chegaria no final. 

 6K. O segundo posto de água. Aproveitei nesse momento para tomar o gel energético. O ideal é tomar antes de se sentir fadigado. Nesse momento já pude perceber algumas pessoas caminhando. Fiquei imaginando que logo chegaria a minha hora de caminhar também. Mais do que depressa apaguei essa ideia da cabeça. Pensamentos negativos naquele momento não! 

7K. A minha primeira marca alcançada. Já haviam se passado mais de 50 minutos de corrida.

8K. Estava bem cansado, mas não ofegante o que me deixou confiante."Dá para chegar até o final" - pensei. Porém as minhas pernas estavam começando a pesar. Por todo percurso havia os fiscais da prova que orientavam e incentivavam o pessoal com gritos de apoio. Parece que não, mas isso ajuda muito. Bem que naquele momento, qualquer coisa ajudava muito. Concentrei-me ainda mais. "Em menos de 20 minutos estaria cruzando a linha de chegada" - pensei. Acho que esse foi o km mais difícil.

9K. "Só mais 1K, 1000 metros, mais 7 minutinhos".  Agora que eu não iria parar mesmo. Já podia avistar de longe a linha de chegada, logo começou aparecer as placas de 500 metros para o final e a cada 100 metros surgia outra. Não sei se isso foi bom ou ruim, comecei a ficar angustiado pois a impressão que se tinha é que as placas estavam bem mais longe do que 100 metros. 

Naquele momento corria apenas com o coração. Não sentia mais minhas pernas e não conseguia concentrar-me na respiração.  Aos poucos a música ia aumentando, era sinal que estava cada vez mais próximo da chegada. Pensei em dar uma acelerada no final, mas fiquei com receio de não ter fôlego nem para isso.

10K. A chegada. A primeira coisa que fiz foi agradecer a Deus fazendo o sinal da cruz. Me emocionei muito, só não chorei porque o cansaço foi maior. Estava com muita fome. Um vazio no meu estômago. Mas apesar do cansaço, da perna pesada, da fome, um sonho havia se realizado. Consegui correr uma prova de 10K, algo antes inimaginável pela minha pessoa. Algo que planejava fazer apenas em 2013.

Concluindo. Foi uma emoção sem igual. O sentimento de dever cumprido. Senti-me como se tivesse chegado em primeiro lugar em uma Olimpíada. Acredito que todos nós que cruzamos aquela linha de chegada naquele dia, indiferente da distancia percorrida nos sentimos assim. 

Quanto a dor? Ela ainda continua. falarei sobre isso depois. Por hora, quero continuar sentindo essa sensação maravilhosa de superação.

Véspera da Corrida Athenas em SP. DESAFIO!

Meu número, detalhe para os "10K". Surpresos? Eu também!

Sábado, 03 de Novembro de 2012

Essas duas semanas foram uma tempestade de emoções. Amanhã faço a minha segunda corrida e estréio a minha primeira corrida fora de Campinas, correrei em São Paulo, o Circuito Athenas.

Até ai tudo bem se não fosse por dois detalhes:

O primeiro: Apareceu uma dorzinha chata e incômoda no meu pé direito, próximo ao tornozelo, uma dor a ponto de me fazer mancar enquanto ando e impossibilitando de correr.

Fui ao médico nesta terça-feira esperando que ele me passasse algum remédio para que tirasse a dor, mas qual foi a minha surpresa quando ele diagnosticou estiramento na panturrilha, após ter feito um breve exame. Vi a corrida de São Paulo indo por água abaixo. Ele me passou 20 dias de afastamento e 10 dias de fisioterapia. Fiquei muito chateado. Inconformado resolvi colocar a minha frustração no Facebook. Apareceram alguns comentários de apoio e por fim o Halim pedindo para que eu aparecesse na quarta-feira para conversar sobre esta contusão.

Na quarta-feira tive um dia bem corrido no meu trabalho, acabei por fazer algumas filmagens externas o que me atrasou para chegar na hora nos treinos, mas mesmo atrasado acabei por ir. Ao chegar, o pessoal já estava terminando o aquecimento e após o Halim ter passado as instruções de treino para a turma, ele veio falar comigo. Disse que o que eu tinha não era estiramento, e sim que o meu pé não estava alongado suficiente. E agora? Quem estava certo? O médico ou meu treinador? Ficaria 20 dias encostado ou faria um alongamento mais forte e tratamento com gelo e correria no domingo? 

Pensei e não demorei muito para tomar minha decisão. Iria correr. Afinal, o meu treinador vem acompanhando o meu rendimento e meus treinos a 4 meses. Ele me conhece mais do que o médico que por mais competente que seja me examinou nem por 15 minutos. E outra coisa, fizemos alguns exercícios e conforme ia fazendo o alongamento e aquecimento a dor diminuía.

Passei a quinta-feira fazendo alongamento e gelo e ontem fiz uma caminhada de 2h, aproximadamente 8K,  no começo doía um pouco a ponto de mancar, mas conforme ia andando e alongando a dor ia passando. Enfim passei a sexta-feira sem dor nenhuma.

Hoje porem foi o dia D, saberia se teria condições de ir ou não definitivamente.

Fiz o alongamento tranqüilo, um pouco de dor no inicio, depois fui para o aquecimento comecei trotando. As primeiras passadas a dor insistia em permanecer, mas logo foi passando, acelerei um pouco mais a passada e por fim fiz uma corrida mais forte. Dor? Nada. A esperança de fazer os 4K de Athenas havia renascido.

Mas como havia comentado no começo desse texto há dois detalhes. O segundo detalhe foi a surpresa que o meu treinador fez para mim. Ao invés de me inscrever nos 4K ele me colocou para correr 10K! 10K? Caramba! O máximo que corri até hoje foram 8,8K! Ele disse que se tiver que estrear em uma prova de 10K teria que ser essa.

E como me sinto agora? Desafiado. Desafiado a superar o meu limite. Com isso não quer dizer que eu vá me matar na corrida. Saber respeitar o limite do corpo é muito importante e estou consciente disso, se não der, não deu e pronto. Mas se eu conseguir (e eu vou conseguir pela minha capacidade e pela fé), vai ser uma vitória enorme, correr 10K sem parar. Mais uma meta a ser alcançada.

Se a minha estratégia era correr contra o tempo, fazer 4K abaixo dos 24min. agora, a minha meta será cruzar a linha de chegada (vivo).

Continua...

PS: O que vai acontecer, se o meu pé vai piorar após a corrida ou não, eu não sei. Quero deixar claro que a decisão de correr foi minha e eu assumo total responsabilidade com as conseqüências.

Treino #29 - Lago da Unicamp

Lago da Unicamp

Sábado, 14 de outubro de 2012.

Gosto de correr no Taquaral. É claro que não é perfeito, o parque têm seus problemas. Como por exemplo: A calçada é estreita e irregular e em determinados horários fica difícil correr e desviar das pessoas, muitas vezes corro pela ciclovia, o que acaba atrapalhando os treinos dos ciclistas e corro o risco de me acidentar. Tem a poluição da lagoa, principalmente neste tempo mais seco, onde a água da lagoa evapora, aumentando a concentração de detritos e o mau cheiro se torna bem forte como aconteceu no treino desta última quarta-feira.

Esse são alguns exemplos que serviram de desculpas para eu não correr tempos atrás. Hoje procuro enxergar estes problemas de outra forma. Onde eu via lotação, hoje vejo pessoas com o mesmo objetivo, independente da idade, sexo, raça, classe social ou religião (certa vez observei uma muçulmana caminhando) todos estão ali para desestressar, praticar alguma atividade física o que certamente é algo que todos deveriam fazer. Observar estas pessoas sempre é um incentivo a mais para mim.

Onde eu via poluição, hoje eu vejo que apesar da poluição causada pelo homem, isso não tira a beleza do lugar, e podemos observar a grande quantidade de árvores e animais principalmente as aves, que repousam tranqüilamente `as margens da lagoa. Todo esse belo cenário me ajuda a refletir na grandeza e perfeição de Deus, pois também faço da corrida o meu momento de oração. Agradeço, pelo meu dia e pela minha vida.

Sem dúvida correr na Lagoa do Taquaral traz-me uma grande satisfação física, mental e espiritual. Mas `as vezes correr em outro lugar também é muito bom! Novas paisagens, novos trajetos, novos desafios. A soma de tudo isso é um grande incentivo a melhorar o meu desempenho. E foi isso que aconteceu no Lago da Unicamp.

Para quem não conhece, é um belíssimo parque, não é grande mas muito bem cuidado, sem dúvida um ótimo lugar para a pratica da caminhada e corrida. A volta no lago é de 1,7K a pista é de terra batida o que deixa a paisagem mais natural. 

Cheguei por volta das 8 horas, o pessoal foi aparecendo. Logo estávamos em um bom número, e no decorrer do treino por onde se olhava via a galera da camiseta azul correndo pelo parque.

Foi passado um treino um pouco mais extenso para o grupo que vai correr em Maresias e para os outros como eu, quatro voltas em torno do lago com direito a hidratação a cada volta completada. Totalizando  6,8K. 

Fiz a primeira volta para reconhecimento da pista, como disse um lugar belo e agradável, praticamente plano. A segunda volta foi um pouco mais rápida, com direito a uma corrida mais forte no final. A terceira volta foi por fora do parque um bate-volta de 2K e depois novamente corri por dentro do parque no sentido contrário. Quando estava chegando no final desta última volta, percebi que ainda estava inteiro fisicamente, minhas pernas não estavam cansadas e ainda estava com fôlego, arrisquei mais uma volta sem parada para hidratação, porém em um ritmo bem mais lento. Afinal queria aproveitar o treino. Totalizei 8,8K

Quando cheguei fui convidado pelo Clóvis a dar mais uma volta, mas eu já estava no meu limite físico e acabei por recusar. 

No começo do meu tratamento para combater a obesidade aprendi três princípios que me ajudaram a conseguir resultados, esses princípios precisam caminhar juntos. Eles formam um tripé, uma sustentação  para melhorar o desempenho. 

O primeiro principio é a Disciplina. Talvez seja o mais difícil (principalmente para mim) ter disciplina é lutar contra todas as vontades da carne, é ensinar o seu corpo a ter limites. Ela tem que se aplicada a todo momento. No trabalho, nos estudos (comigo foi na alimentação), aprender a comer nas horas certas e saber o que comer. A escolha dos alimentos também foi um ato de disciplina para mim. Até mesmo na hora de dormir, aprender a dormir no mesmo horário e sempre a mesma quantidade de horas independente de ser fim de semana ou feriado,  deu-me mais disposição para as atividades do meu dia-a-dia. Disciplina é participar de todos os treinos, independente do tempo, se esta frio, calor ou chovendo.

O segundo principio é a Paciência. Vivemos em um mundo globalizado, onde compartilhamos informações de todo lugar do mundo na velocidade da luz, queremos e precisamos de tudo para ontem, não sabemos mais esperar, tudo tem que ser rápido, quase que instantâneo. Esquecemos que o nosso corpo não funciona assim e muitas vezes queremos resultados o quanto antes. Lembro que no meu primeiro dia de treino falei pro Halim que gostaria de correr a Integração (10K) ainda este ano, faltando 2 meses para a corrida. Que pretensão a minha. 

Saber esperar é uma virtude. Tenho que ter paciência para conseguir os meus resultados, paciência para o meu corpo acostumar a esse novo estilo de vida, paciência para perder mais uns 10 quilos. E treinar a paciência também requer disciplina.

O terceiro principio é a Perseverança. É acreditar a todo momento que você pode e é capaz de realizar.  De nada vai adiantar ser disciplinado e ter paciência se você não acreditar, não buscar. Lutar contra tudo e todos em busca de um resultado, de um objetivo, de uma meta. Se não conseguir completar um percurso correndo, tente novamente quantas vezes for necessário, uma hora você consegue. Foi assim comigo, mau conseguia correr 1K, hoje corri quase 9K. Perseverança é acreditar até mesmo quando aquela voz na sua cabeça diz que não dá. Isso é fundamental nos treinos.

Enfim, aplicando esses três princípios você terá uma grande chance de obter grandes resultados nos seus treinos e na sua vida.

Queria agradecer a você que comentou aqui nesse espaço. É muito bom saber que este blog está ajudando de alguma forma. 

O meu desejo de sair do sedentarismo e tratar a minha obesidade começou lendo um blog de uma pessoa que também era obesa e começou a correr.

Desejo que você que ainda não pratica nenhuma atividade física, pratique. Seu corpo vai agradecer, ele precisa disso. E você que pratica, desejo que continue. Não desanime, seja paciente com seu corpo, disciplinado com seus treinos e perseverante no seus objetivos.

Treino #26 - A subida da Caixa-D'água

"Não são suas pernas que estão cansando. É a sua mente que está se entregando. Continue."

Sábado, 06 de outubro de 2012

Lembro-me bem quando comecei a correr alguns meses atrás como fiquei impressionado ao ver o pessoal subir a avenida que leva até a caixa-d'água do bairro taquaral, uma subida considerável. Fiquei imaginando quando chegaria o meu dia.

Aos sábados os treinos geralmente são especiais, as vezes "rola" uns treinos específicos, uns trajetos mais longos e hoje eu sabia que não seria diferente. Apesar de um pouco de preguiça pela manhã, estava animado para o treino. 

O gostoso dos treinos de sábado é que "mistura" o pessoal que treina de manhã com o pessoal da noite e como participei dos dois horários tive o prazer de rever meus amigos da manhã. A conversa estava tão boa, que acabei esquecendo que estava ali para treinar e só lembrei quando o Halim nos chamou para o alongamento.

O tempo hoje estava muito bom o fato de ter chovido na noite anterior, deixou a umidade do ar bem alta e a temperatura muito agradável o que para a corrida foi ótimo!

Terminado o alongamento e o aquecimento (que hoje foi uma "corridinha" de um pouco mais de mil metros), foi passado o treino. Na verdade o percurso não era tão longo (4K), o problema é que a subida da caixa-d'água estava incluído nele. "Caramba chegou o meu dia de enfrentar essa subida, eu não vou conseguir", foi a primeira coisa que me passou pela cabeça. 

É impressionante como muitas vezes nós temos a capacidade de ver um problema muito maior do que ele realmente é. Nunca havia subido a rua da caixa-d'água e já coloquei na cabeça que não conseguiria. Tenho que trabalhar melhor isso, deixar de ser tão pessimista.

Caixa-D'água meu novo desafio.

Começado o treino, chegou o momento de subir a Av. Padre Almeida Garret, são uns 600, quase 700 metros de subida(eu acho, me corrijam se estiver errado). Tentei enxergar o final da subida, não consegui. Respirei fundo e tentei me concentrar ao máximo. O problema não foi a concentração, foi a subida mesmo. Depois de uns 200 metros, apesar de estar com fôlego ainda, comecei a sentir as minhas pernas "queimarem", minhas panturrilhas e a parte anterior das minhas coxas, ardiam a cada passada. Ao ver meus companheiros da frente parando, não resisti parei também. A subida tinha me vencido.

Andei por uns dois minutos quando fui alcançado pelo Paulo e pelo Léo: "Vamos, não pára, não. Passinhos de formiga, mas não pára." O Paulo falou para mim. Injeção de ânimo. Comecei a correr nos "passinhos de formiga". Percebi que naquele ritmo, eu conseguiria continuar a correr e continuei cheio de esperança para chegar no final da subida. 

Passado alguns minutos eu já podia avistar a caixa-d'água, e eu firme nos "passinhos de formiga". Quando cheguei no topo da subida tive uma vontade enorme de gritar um palavrão, só não fiz por que pensariam que era maluco. Agora eu havia vencido a tão temida (para mim) subida da caixa-d'água.

Como tudo que sobe, tem que descer (menos o preço de combustível), terminado a subida desci pela Av. Percilio Neto, onde o seu final fica de frente ao portão principal da Lagoa, na descida todo santo ajuda, aproveitei para descansar, porém a todo momento era alertado pelos meus amigos a não soltar o "freio de mão" demais, pois poderia haver o risco de uma lesão no joelho.

Finalizei este percurso de 4K em 32min. E depois corri mais 2K, segundo o Halim, só para descansar a musculatura.

Paulo (de boné) e o Léo (de camiseta regatas), me ajudaram a vencer a temida subida.

Agradeço ao Paulo e ao Leo pela ajuda de hoje, foram de suma importância para mais esta vitória pessoal no treino de hoje. Na próxima vez subirei novamente sem parar, com passinhos de formiga, mas sem parar.

29 CORRIDA INTEGRAÇÃO - Campinas

"... porque cada gota de suor, é uma recompensa instantânea."

Quarta-feira, 03 de outubro de 2012.

A festa da Corrida Integração acabou. De volta aos treinos, em busca de melhores tempos, procurando sempre aperfeiçoar. Estabeleci uma nova meta: 10K.

Vocês devem estar se perguntando: "E a corrida?"

Sem palavras. Foi muito emocionante, até a hora da largada, parece que o coração vai sair pela boca.

Para falar a verdade, não me lembro de muita coisa, estava tão focado na corrida, mentalizando todo o percurso que tenho apenas alguns "flashes" na minha memória. Passei a semana da corrida, decorando cada km da prova. As subidas, onde eu poderia forçar, onde eu poderia descansar, enfim, tracei todo um plano de estratégia em minha cabeça. 

Optei por largar atrás, sabia que se largasse na frente haveria corredores mais rápidos e isso poderia atrapalhar o meu ritmo de corrida, poderia me empolgar e querer correr junto com eles forçando no começo e não tendo fôlego pro final.

Havia muita gente, mas muita mesmo, parecia gado indo para o matadouro. A organização informou que havia mais de 7mil inscritos. Quando larguei, fui andando até cruzar a linha da largada, isso demorou dois minutos e meio. A partir desse ponto comecei a correr. O problema de largar atrás, foi que havia muita gente da "caminhada" junto, então, a todo momento tinha que ficar desviando das pessoas, e querendo ou não isso faz você perder algum tempo.

Após ter passado uma grande parte da galera da caminhada, depois de 1km, chegou a entrada do Portão 7, para quem não sabe, o portão7 é o portão que fica ao lado do Ginásio, onde tem o relógio de Sol e uma escadaria, mas calma, não descemos a escadaria, descemos uma rampa de acesso a carros, onde o piso é de paralelepípedos. Nesta hora foi um pouco tenso, porque  afunilou e tinha muita gente descendo a rampa, e com medo de tropeçarem eles desciam com o "freio de mão" puxado. Não pensei duas vezes, cortei pela grama, e soltei o meu "freio de mão", passei muita gente nessa hora. 

Entramos pelo Portão 7, a saída era pelo Portão 5 (o portão das quadras) e logo de cara tem uma subida, ali foi outro momento para passar mais uma galera, mesmo porque muita gente já estava andando. Forcei bem na subida, e depois descansei na descida, soltando o corpo e tentando controlar a respiração. Dai para frente era uma reta só, onde fui administrando a minha fadiga, quando estava passando pelo portão principal, uma nova injeção de ânimo: Avistei minha namorada acenando para mim, parece brega, mas aquele foi um momento importante para mim. A torcida de pessoas especiais faz muita diferença.

No km final, na última curva, era uma subida. Acho que não tem nem 200 metros, mas para quem estava correndo a mais de meia hora, parecia 200km.

E mais uma vez havia uma galera torcendo e gritando palavras de incentivo, uma nova injeção de ânimo, forcei tudo na subida, quando terminei a curva pude avistar a tão sonhada faixa da "CHEGADA". Naquele momento tive que me conter para não passar vergonha, mas mesmo assim algumas lágrimas acabaram se misturando com o suor do meu rosto. Que emoção! Todos os 23 treinos passaram na minha cabeça como um filme, lembrei quando pesava 103 quilos e que achava impossível dar uma volta por fora da Lagoa. Venci. Venci a obesidade, venci a baixo auto-estima, venci e meu desanimo. 

Meu tempo de prova: 33min36seg.

Minha posição no geral, 623.

Minha posição por faixa etária: 84

Postei a minha foto no Facebook com a medalha de participação que ganhei. Fiquei admirado com o número de pessoas que comentaram  e "curtiram". Imagina se tivesse ganhado alguma coisa de verdade.

O domingo foi meu dia de celebridade. Aproveitei muito esse dia, afinal, treinei 2 meses para isso. Era o dia de me sentir o "melhor corredor do mundo".

Mas o domingo acabou, e com ele, o meu dia de celebridade. Na segunda-feira começou tudo de novo, um treino leve para soltar a musculatura e hoje, um treino um pouco mais puxado, suei bastante a camisa. Falta apenas 1 quilo para eu eliminar para chegar na minha meta dos 20 quilos a menos.

Depois de tudo isso, não vejo outra coisa a não ser continuar treinando com seriedade e disciplina, buscando sempre evoluir a cada treino, afinal gostei muito do meu "dia de celebridade" e quero ter outros.

A minha próxima corrida, será em São Paulo, no circuito Athenas (4K) em Novembro. Mesmo sendo uma distancia curta, quero treinar para fazer em 24 minutos.

 Su, obrigado por sempre acreditar em mim.

Tudo pronto!

Sábado, 29 de Setembro de 2012 - Véspera da 29º Corrida Integração de Campinas.

Neste momento tudo se resume em uma única palavra: ANSIEDADE.

Hoje o dia está lindo, apesar do vento frio atípico nesta época do ano, visto que estamos na primavera, o Sol brilha forte e o céu é de um azul intenso. A previsão é que o tempo esteja assim amanhã também, assim espero.

 Apesar de hoje ser dia de treino, não participei. Porém não resisti e acabei indo para Lagoa para ver o pessoal, mesmo porque era caminho para o local da retirada do kit para corrida. Confesso que deu vontade de treinar, mas tenho que ficar descansado para o evento de amanhã.

Enquanto me aproximava do lugar de retirada do kit, na praça Arautos da Paz, já deu para notar a movimentação. Trânsito parcialmente interditado, diversas barracas, uma galera montando o pódio, começou a dar um nó na minha garganta e meus olhos começaram a lacrimejar. Respirei fundo, dei uma disfarçada e tentei pensar em outras coisas. Mas a todo momento  o mesmo filme insistia em passar pela minha cabeça: As inúmeras vezes que tentei participar desta corrida e nunca estava preparado. 

E hoje, depois de dois meses de treino, vou participar de uma corrida oficial!

Talvez para alguns seja apenas mais uma corrida, para outros uma tremenda besteira desperdiçar o domingo correndo quando poderia estar dormindo. Também pensava assim quando estava com mais de 100 quilos. Afinal era a minha única desculpa que tinha para eu mesmo não correr. A minha auto-estima era tão baixa  que acabei me acomodando com minha obesidade. Achava que nunca mais poderia mudar, nunca mais emagreceria e voltaria a ter uma vida ativa novamente.

Graças a Deus, estava errado. E se você pensa que não pode mudar também, você está completamente enganado. Você pode e você é capaz de mudar a sua história, basta acreditar em si mesmo.

Amanhã eu corro 5K. Quando comecei a treinar, achava que era uma distancia absurda de longa, hoje acho pouco. Estou treinando para correr 10K. Na verdade o meu grande sonho, (acho que de todos que correm) é disputar uma maratona, esse é meu sonho. Onde será eu não sei, mas desejo muito um dia poder correr 42K. 

Mas primeiro vamos correr as provas de 5K. A minha expectativa é fazer por volta de 35min a prova, ser for menos, melhor.

Apesar de correr no meio de milhares de pessoas, só existe um adversário, eu mesmo. Vencer aquele pensamento que fica na cabeça, te dizendo que não vai dar, não tem preço. Só quem corre sabe como é. Em treinos passei por três situações assim. A primeira vez foi quando tive que correr uma distância muito grande, e os pensamentos pessimistas infelizmente foram mais fortes e acabei parando antes de terminar o percurso. A segunda vez, foi num sábado que havia dormido muito pouco, estava com o corpo todo dolorido, mas consegui fazer o percurso, e a terceira vez, foi neste último treino que estava muito frio e a vontade de ir embora para casa era gigantesca, mas só fui depois que terminei o treino.

Quero agradecer primeiro a Deus por me manter com saúde para participar dos treinos e desta corrida. Agradecer ao meu cardiologista, Dr. Molina, pelo tratamento que me passou. Agradecer a minha família, meu pai e minha mãe, minha namorada, Sueli e meus amigos que me apoiaram sempre com palavras de incentivo, principalmente nos comentários no Facebook.

Quero agradecer de forma especial ao Halim, e a todos do Clube da CoRRida, que através dos treinamentos, das conversas, das histórias, foram e são, fontes riquíssimas de inspiração para que eu continue nos treinamentos. Agradeço aos corredores mais experientes que correram ao meu lado para me ajudar, aqueles que me incentivaram com um tapinhas nas costas e um : "Vamos lá." Isso é muito importante para quem está começando. Espero poder ajudar também de alguma forma aqueles estão começando depois de mim.

Fisicamente e psicologicamente estou preparado. 

Amanhã nasce um coRRedor de rua. 

Treino #21

"Você só se arrepende dos treinos que você não faz."

Sábado, 22 de setembro de 2012.

Agora só falta uma semana para a minha estréia em uma corrida de rua. A minha ansiedade começa aumentar a medida que os dias vão se aproximando desta data, 30 de setembro.

A minha expectativa quanto a prova é boa. Estou bem fisicamente e pretendo completar a prova em 35min. 

Os treinos de segunda e quarta feira foram muito bons, com destaque para segunda-feira que consegui correr quase 8K em 50min. Um teste de superação! Não teria conseguido se não tivesse tido o apoio de outro corredor que me acompanhou os 2km finais. Foi uma volta por fora da Lagoa e mais 2K totalizando, 7750m.

Se tive dois treinos bons durante a semana, em compensação o de hoje não foi tão bom. Estava fisicamente cansado. Trabalhei a madrugada e fui dormir por volta das 4 horas da madrugada. Levantei as 7:30h. Comi uma banana e 4 capsulas de guaraná em pó. Sem falar que foi uma batalha levantar da cama, a todo momento uma parte de mim pedia pra voltar a dormir a outra parte queria treinar... escolhi treinar. Acho que se eu não fosse, o arrependimento seria bem maior.

Cheguei 10min atrasado. O alongamento já havia começado. 

Não tinha muita gente, hoje vai ter o Fila Night Run, a noite, gostaria de participar mas o dever me chama, tenho outro evento para trabalhar. 

Engraçado, eu sinto se o treino vai ser bom ou não, dependendo de como meu corpo reage ao aquecimento. E hoje ele reagiu pessimamente.  Doía todas as juntas, ossos e músculos, a sensação era que eu estava gripado. A vontade era de parar e voltar pra casa no primeiro minuto do aquecimento.

O percurso foi saindo do Portão 7 sentido anti-horário, até a Praça Arautos da Paz, dar uma volta e voltar pelo mesmo caminho, passando pelo Portão 7 novamente e seguindo até o Portão 5 (entrada das quadras), e do Portão 5 até o Portão 7 cortando por dentro do parque. Acho que o percurso todo fica entre 4 a 5K. Mas a todo o momento a vontade era de parar, foi bem dificil manter a concentração, a luta mental foi grande. Mas o importante foi que consegui completar o percurso sem esmorecer.

Hoje fiquei feliz pela minha colega de corrida, a Daiane. Ela bateu seu recorde pessoal. Mais de 3,5K. Ela andava meio angustiada por que não conseguia correr mais de 2K, mas hoje superou-se. É uma sensação muito boa quando objetivos são alcançados e metas superadas, chega a ser indescritível! Parabéns Daiane!

Comprei um celular novo. Um Galaxy Y da Samsung. Não sou muito fã de celulares, por mim continuava com meu velho e bom Nokia, para mim, um celular que faz a ligação, já está bom demais. O motivo desse investimento é por causa do aplicativo Endomondo, um "gerenciador" de atividades físicas, no meu caso, a corrida. Ele marca velocidade média, distancia percorrida, tempo e ainda por cima mostra um mapa do percurso realizado e joga tudo isso na internet. Porém preciso colocar um plano de dados nele.

Em breve, pretendo colocar aqui no blog os treinos mais detalhados. 

Volto a escrever antes da Corrida Integração. Então, até lá.

Treino #18

Depois de um dia de treino...

Sábado, 15 de setembro de 2012

Percurso: 4K

Tempo: 30min 47s

Peso final: 85,2 Kg

Desculpe-me pelo sumiço. Este mês de setembro começou com tudo na minha área profissional, bem que eu já esperava um aumento considerado de serviço e que isto consequentemente acabaria tomando um pouco mais do meu tempo. Entretanto, não esperava que tomaria tanto assim o meu tempo a ponto de não conseguir escrever meus relatórios aqui neste espaço. Sei que tem pessoas queridas que acompanham este blog e como eu disse, é uma maneira de incentivar outras pessoas a praticarem atividades físicas, como é o caso da Aline que comentou na minha primeira postagem. Boa sorte para você, Aline!

Da última publicação até hoje, se passaram (se não errei nas contas) oito treinos. De lá para cá, muita coisa legal aconteceu. A primeira foi a mudança de horário, agora não treino mais pela manhã as 7:00h. Os meus treinos passaram a ser nos finais de tarde de segunda e quarta-feira. Ainda estou me adaptando, para quem sempre correu pela manhã, descansado; correr a tarde depois de um dia de trabalho, é um pouco mais cansativo, parece que preciso de um pouco mais de concentração e força de vontade para realizar os treinos propostos pelo treinador. 

Aproveito para mandar um abraço para o Halim e a galera que foi para Bento Gonçalves, participar da Wine Run, corrida e vinho. Tem coisa melhor? Boa prova para vocês!

Outra coisa legal, foi o meu desempenho. De 10min sofridos, hoje já consigo correr 30min. De 1Km, hoje faço 4Km a já cheguei a fazer até 5Km direto. Porém o meu recorde foram 8K (com intervalos). Ver essa melhora significativa é um grande incentivo a continuar a correr, ainda mais que no final deste mês correrei a Corrida Integração (5K) vamos ver como irei me sair.

O grande barato de correr a noite é que tem muita gente, muita mesmo, acho que chega umas 40 pessoas então a cada treino acabo conhecendo uma pessoa nova, e isso é muito bom! A história de cada um, também serve de incentivo para mim, sou muito agradecido a todos. Mas não me esqueci do pessoal da manhã, ainda bem que a gente ainda se encontra nos sábados!

Nos últimos treinos estava sentindo uma dorzinha meio chata no dedo do meu pé direito, principalmente quando estava chegando no final do percurso, hoje corri sem dor nenhuma, graças a Deus! Essa dor é "engraçada" porque no momento que paro de correr ela some quase que imediatamente. Hoje tomei um analgésico antes de correr, farei outro teste no próximo treino, correrei sem tomar nada para ver se a dor aparece. 

Vou terminando por aqui porque hoje o meu sábado promete muito trabalho pela frente! 

Quero terminar este texto, incentivando a você que está lendo que não pratica nenhuma atividade física, saia da ociosidade, faça exercícios, não precisa ser necessariamente corrida! Não existe coisa melhor do que praticar algum exercicio físico regularmente. Esses dois meses que tenho participado do Clube da CoRRida tem sido maravilhoso! Sou outra pessoa. Sem falar que emagreci 5kg correndo. Vale a pena, sei o quanto é difícil no começo, mas vale a pena persistir. Se eu consegui, com certeza você também consegue! Até o próximo treino!

Treino #10 - Treino em Joaquim Egidio

Domingo, 26 de agosto de 2011 - 8:00h

Clima: Céu Aberto

Percurso: 4K

Tempo: Aproximadamente 26 min.

Antes de começar a escrever qualquer coisa, quero agradecer ao Halim por ter corrido atrás de uma carona para mim e também ao Flávio e sua família por me levar até Joaquim Egídio. Graças a vocês, o meu dia foi muito especial.

 Especial também, porque ganhei a minha primeira camiseta!

 Hoje, o distrito de Campinas foi invadido por um bando vestidos com camisetas azuis, malucos por corrida. Na verdade percebi que Joaquim Egídio, aos finais de semana é um grande hospício, repleto de loucos por atividades esportivas. Ciclistas, motociclistas e nós corredores disputavam cada rua, cada trilha, cada um, à sua maneira. Buscando seu espaço para aliviar o estresse da semana.

Pela primeira vez corri em um lugar diferente. Sempre acostumado aos "caminhos" da Lagoa do Taquaral, desta vez pude desfrutar algo novo e desconhecido. Me propus a fazer o percurso dos iniciantes (3K), porém todos largavam do mesmo lugar. E foi difícil manter o próprio ritmo vendo os demais corredores te ultrapassando, a minha vontade era correr mais forte e tentar acompanhá-los, o que seria uma tremenda de uma besteira, pois não aguentaria nem 500 metros no ritmo dos atletas do nível avançado ou mesmo intermediário. 

Como corremos em uma trilha, com o chão de terra batido e mais de cem pessoas correndo juntas, somando com o tempo seco, resultou em uma fina poeira que acabou por secar a minha garganta mais rápido do que num treino normal, aumentando a minha sede.

Mesmo assim, mantive meu ritmo, sabia que 3K era uma distancia que conseguiria percorrer sem muitas dificuldades, porem o fato de não saber o percurso e não ter placas avisando quantos metros foram percorridos ou quanto faltava para acabar, criou uma ansiedade e a todo momento me perguntava, "Onde é o final?" O jeito foi enquanto corria, observar a bela paisagem a minha volta, tentando anular este pensamento que poderia prejudicar o meu desempenho.

Finalmente após 18min, avistei o primeiro posto de água e consequentemente, o final do percurso dos 3K. Depois de ter me refrescado e descansado uns 5min, fui "desafiado" pela Renata, (que tem sido minha parceira de corrida nos últimos treinos) a correr mais 1000 metros até o ponto de encontro do pessoal, em frente a igreja. 

Desafio aceito, corremos mais 8min até o local marcado. Entretanto durante o percurso, pegamos uma leve subida, mas para quem já esta cansado, "leve" 

é algo que não existe e para ajudar, o chão era de paralelepípedo, o que para mim não é muito confortável, sempre tenho a impressão de que vou tropeçar, cair ou escorregar quando corro neste tipo de piso. Por fim, completamos ao todo, 4K. A Renata, depois disso, ainda correu mais um pouco.

Infelizmente, eu tinha outros compromissos e acabei tendo que deixar o local um pouco mais cedo, mas enquanto aguardava o ônibus, pude observar um cenário bem inusitado nas ruas de Joaquim Egídio. Por onde se olhava, via alguém ou alguns de camisetas azuis correndo pelas ruas do distrito. Fato: Joaquim Egídio havia sido tomada pelo pessoal da camiseta azul!

Parabenizo o Halim pela organização, nota mil, com direito a mesa de frutas e até massagistas e agradeço por ter me proporcionado uma manhã de domingo tão agradável e especial, espero sempre poder participar mais vezes destes eventos.

Treino #09

Quinta-feira, 23 de agosto de 2012 - 7:00h

 Clima: Céu Limpo

 Temperatura: 13º

 Peso Inicial: 88,1kg

 Peso Final: 87,2kg

 Percurso: 4K

 Tempo: 26min30s

Evolução. Essa é a palavra que define o meu dia. Lembro-me perfeitamente do meu primeiro percurso a exatamente 19 dias atrás. 1K. Foi isso que aguentei correr. 

Porém, é com muita satisfação que escrevo que hoje consegui  chegar aos 4K. Satisfação porque hoje estou mais próximo dos 5K do que antes. Acredito que até o dia da Corrida Integração estarei em forma para completar o percurso em menos de 40min.

Entretanto, esta conquista não foi apenas mérito meu. Tenho muito que agradecer a Renata, que me acompanhou "bravamente" o percurso todo não permitindo que eu desistisse. 

Os primeiros 2K foram bem tranquilos, eu sabia que conseguiria correr essa distancia, o meu objetivo era fazer 3K, consegui correr bem até os 3.2K, depois bateu a canseira, e a Renata do meu lado, firme, e eu parecendo um cachorro cansado, com a língua para fora, quase sem fôlego. Estava pensando em parar nos 3.5K, foi quando ela me disse: "Não vamos parar mais".

Respirei fundo e pensei: "Ok. Não vamos parar mais." Impressionante como a percepção das coisas mudam quando estamos cansados. Os segundos naquele momento viraram horas. Os metros pareciam quilômetros. Os 500 metros finais que nunca chegavam... Concentrei-me apenas na minha respiração, mirei na plaquinha que sinalizava a chegada e não pensei em mais nada, apenas em chegar. 

Foi difícil, cansativo e um pouco doloroso, mas muito, muito recompensador. Quando completei o percurso, um sentimento de satisfação, missão cumprida, desafio vencido, coisa desse tipo, me tomou, e vi que aquele esforço havia valido a pena.

Tenho encontrado na corrida um prazer muito grande, diferente dos demais esportes. Gosto de futebol, mas não é a mesma coisa, como eu já disse, correr é um desafio contra você mesmo, uma guerra interna onde você aprende sobre seus limites e tenta supera-los. 

No futebol, quando você ganha uma partida, na verdade não foi você quem ganhou mas a equipe, na corrida, quando você completa um percurso, é você quem venceu a si mesmo.

Agradeço a todos que estão me incentivando diretamente ou indiretamente, seja com um "joinha" no Facebook, ou palavras de incentivo, agradeço também a Sueli, minha namorada, que apesar de não correr tem me apoiado muito.

Próximo treino será em Joaquim Egídio, onde haverá um treino especial, vou tentar levar a câmera fotográfica e na próxima postagem colocarei algumas fotos do treino.

Treino #08

Terça-feira, 21 de agosto de 2012 - 7:00h

Clima: Céu Limpo

Temperatura: 13º

Peso Inicial: 88,1kg

Peso Final: 87,7kg

Percurso: Entre 2K e 3K (meia volta por fora do Parque)

Tempo: 27min25s

Poderia simplesmente definir o treino de hoje como apenas mais um treino comum. Mas não foi. Nunca é.

Porque o treino não se resume apenas em fazer um alongamento no qual eu sofro bastante,  fazer um aquecimento que parece que o coração vai sair pela boca e depois correr um percurso tentando fazer um bom tempo.

Isso acontecia quando eu corria sozinho. Hoje o treino não é apenas melhorar o condicionamento físico, mas é também aprender com as histórias e experiencias de cada um. Foi muito legal e inspirador ouvir todos aqueles comentários e relatos do pessoal que participou  da Meia Maratona do Rio que aconteceu no último final de semana.

O mais legal de tudo é que ninguém ali, corria por medalhas ou era um maratonista profissional, mas corriam por amor, porque gostam de correr. Percebo que existem ótimos corredores e corredoras no grupo, porque correr 21k não é para qualquer um. E ouvir os relatos dessas pessoas me motiva muito mais a perseguir e continuar atrás das minhas metas e objetivos, porque sei que é possível um dia correr 21k. Quanto tempo vai demorar para  ter um condicionamento desse? Só depende de mim.

Hoje a minha meta é correr 5k e meu objetivo é terminar a Corrida Integração que acontecerá dia 30 de setembro. Sei que falta pouco tempo, e que ainda para mim completar 3k tá difícil (imagina 5K). Mas estou treinando para isso, levando a sério as orientações e conselhos tanto da Fernanda quanto do Halim, e tenho feito o meu melhor nos treinos por isso sei que é possível completar 5k.

Parabenizo a todos que completaram a Meia Maratona do Rio, fiquem sabendo que cada um, é uma grande inspiração para este corredor amador iniciante que vos escreve. Obrigado.