Treino #10 - Treino em Joaquim Egidio

Domingo, 26 de agosto de 2011 - 8:00h

Clima: Céu Aberto

Percurso: 4K

Tempo: Aproximadamente 26 min.

Antes de começar a escrever qualquer coisa, quero agradecer ao Halim por ter corrido atrás de uma carona para mim e também ao Flávio e sua família por me levar até Joaquim Egídio. Graças a vocês, o meu dia foi muito especial.

 Especial também, porque ganhei a minha primeira camiseta!

 Hoje, o distrito de Campinas foi invadido por um bando vestidos com camisetas azuis, malucos por corrida. Na verdade percebi que Joaquim Egídio, aos finais de semana é um grande hospício, repleto de loucos por atividades esportivas. Ciclistas, motociclistas e nós corredores disputavam cada rua, cada trilha, cada um, à sua maneira. Buscando seu espaço para aliviar o estresse da semana.

Pela primeira vez corri em um lugar diferente. Sempre acostumado aos "caminhos" da Lagoa do Taquaral, desta vez pude desfrutar algo novo e desconhecido. Me propus a fazer o percurso dos iniciantes (3K), porém todos largavam do mesmo lugar. E foi difícil manter o próprio ritmo vendo os demais corredores te ultrapassando, a minha vontade era correr mais forte e tentar acompanhá-los, o que seria uma tremenda de uma besteira, pois não aguentaria nem 500 metros no ritmo dos atletas do nível avançado ou mesmo intermediário. 

Como corremos em uma trilha, com o chão de terra batido e mais de cem pessoas correndo juntas, somando com o tempo seco, resultou em uma fina poeira que acabou por secar a minha garganta mais rápido do que num treino normal, aumentando a minha sede.

Mesmo assim, mantive meu ritmo, sabia que 3K era uma distancia que conseguiria percorrer sem muitas dificuldades, porem o fato de não saber o percurso e não ter placas avisando quantos metros foram percorridos ou quanto faltava para acabar, criou uma ansiedade e a todo momento me perguntava, "Onde é o final?" O jeito foi enquanto corria, observar a bela paisagem a minha volta, tentando anular este pensamento que poderia prejudicar o meu desempenho.

Finalmente após 18min, avistei o primeiro posto de água e consequentemente, o final do percurso dos 3K. Depois de ter me refrescado e descansado uns 5min, fui "desafiado" pela Renata, (que tem sido minha parceira de corrida nos últimos treinos) a correr mais 1000 metros até o ponto de encontro do pessoal, em frente a igreja. 

Desafio aceito, corremos mais 8min até o local marcado. Entretanto durante o percurso, pegamos uma leve subida, mas para quem já esta cansado, "leve" 

é algo que não existe e para ajudar, o chão era de paralelepípedo, o que para mim não é muito confortável, sempre tenho a impressão de que vou tropeçar, cair ou escorregar quando corro neste tipo de piso. Por fim, completamos ao todo, 4K. A Renata, depois disso, ainda correu mais um pouco.

Infelizmente, eu tinha outros compromissos e acabei tendo que deixar o local um pouco mais cedo, mas enquanto aguardava o ônibus, pude observar um cenário bem inusitado nas ruas de Joaquim Egídio. Por onde se olhava, via alguém ou alguns de camisetas azuis correndo pelas ruas do distrito. Fato: Joaquim Egídio havia sido tomada pelo pessoal da camiseta azul!

Parabenizo o Halim pela organização, nota mil, com direito a mesa de frutas e até massagistas e agradeço por ter me proporcionado uma manhã de domingo tão agradável e especial, espero sempre poder participar mais vezes destes eventos.

Treino #09

Quinta-feira, 23 de agosto de 2012 - 7:00h

 Clima: Céu Limpo

 Temperatura: 13º

 Peso Inicial: 88,1kg

 Peso Final: 87,2kg

 Percurso: 4K

 Tempo: 26min30s

Evolução. Essa é a palavra que define o meu dia. Lembro-me perfeitamente do meu primeiro percurso a exatamente 19 dias atrás. 1K. Foi isso que aguentei correr. 

Porém, é com muita satisfação que escrevo que hoje consegui  chegar aos 4K. Satisfação porque hoje estou mais próximo dos 5K do que antes. Acredito que até o dia da Corrida Integração estarei em forma para completar o percurso em menos de 40min.

Entretanto, esta conquista não foi apenas mérito meu. Tenho muito que agradecer a Renata, que me acompanhou "bravamente" o percurso todo não permitindo que eu desistisse. 

Os primeiros 2K foram bem tranquilos, eu sabia que conseguiria correr essa distancia, o meu objetivo era fazer 3K, consegui correr bem até os 3.2K, depois bateu a canseira, e a Renata do meu lado, firme, e eu parecendo um cachorro cansado, com a língua para fora, quase sem fôlego. Estava pensando em parar nos 3.5K, foi quando ela me disse: "Não vamos parar mais".

Respirei fundo e pensei: "Ok. Não vamos parar mais." Impressionante como a percepção das coisas mudam quando estamos cansados. Os segundos naquele momento viraram horas. Os metros pareciam quilômetros. Os 500 metros finais que nunca chegavam... Concentrei-me apenas na minha respiração, mirei na plaquinha que sinalizava a chegada e não pensei em mais nada, apenas em chegar. 

Foi difícil, cansativo e um pouco doloroso, mas muito, muito recompensador. Quando completei o percurso, um sentimento de satisfação, missão cumprida, desafio vencido, coisa desse tipo, me tomou, e vi que aquele esforço havia valido a pena.

Tenho encontrado na corrida um prazer muito grande, diferente dos demais esportes. Gosto de futebol, mas não é a mesma coisa, como eu já disse, correr é um desafio contra você mesmo, uma guerra interna onde você aprende sobre seus limites e tenta supera-los. 

No futebol, quando você ganha uma partida, na verdade não foi você quem ganhou mas a equipe, na corrida, quando você completa um percurso, é você quem venceu a si mesmo.

Agradeço a todos que estão me incentivando diretamente ou indiretamente, seja com um "joinha" no Facebook, ou palavras de incentivo, agradeço também a Sueli, minha namorada, que apesar de não correr tem me apoiado muito.

Próximo treino será em Joaquim Egídio, onde haverá um treino especial, vou tentar levar a câmera fotográfica e na próxima postagem colocarei algumas fotos do treino.

Treino #08

Terça-feira, 21 de agosto de 2012 - 7:00h

Clima: Céu Limpo

Temperatura: 13º

Peso Inicial: 88,1kg

Peso Final: 87,7kg

Percurso: Entre 2K e 3K (meia volta por fora do Parque)

Tempo: 27min25s

Poderia simplesmente definir o treino de hoje como apenas mais um treino comum. Mas não foi. Nunca é.

Porque o treino não se resume apenas em fazer um alongamento no qual eu sofro bastante,  fazer um aquecimento que parece que o coração vai sair pela boca e depois correr um percurso tentando fazer um bom tempo.

Isso acontecia quando eu corria sozinho. Hoje o treino não é apenas melhorar o condicionamento físico, mas é também aprender com as histórias e experiencias de cada um. Foi muito legal e inspirador ouvir todos aqueles comentários e relatos do pessoal que participou  da Meia Maratona do Rio que aconteceu no último final de semana.

O mais legal de tudo é que ninguém ali, corria por medalhas ou era um maratonista profissional, mas corriam por amor, porque gostam de correr. Percebo que existem ótimos corredores e corredoras no grupo, porque correr 21k não é para qualquer um. E ouvir os relatos dessas pessoas me motiva muito mais a perseguir e continuar atrás das minhas metas e objetivos, porque sei que é possível um dia correr 21k. Quanto tempo vai demorar para  ter um condicionamento desse? Só depende de mim.

Hoje a minha meta é correr 5k e meu objetivo é terminar a Corrida Integração que acontecerá dia 30 de setembro. Sei que falta pouco tempo, e que ainda para mim completar 3k tá difícil (imagina 5K). Mas estou treinando para isso, levando a sério as orientações e conselhos tanto da Fernanda quanto do Halim, e tenho feito o meu melhor nos treinos por isso sei que é possível completar 5k.

Parabenizo a todos que completaram a Meia Maratona do Rio, fiquem sabendo que cada um, é uma grande inspiração para este corredor amador iniciante que vos escreve. Obrigado.

Treino #07

Sábado. 18 de agosto de 2012 - 8:30h

Clima: Céu limpo.

Temperatura: 20º

Peso Inicial: 88,6kg

Peso Final: 87,9kg.

Percurso: 2,8k (Uma volta por dentro do parque)

Tempo: 18m56s

Hoje foi um treino muito especial em muitos aspectos, conheci a mãe do Halim, a simpaticíssima Geni, que me recebeu com muito carinho, como se me conhecesse a anos. Também foi especial, porque hoje começou o treino para as crianças, foi muito legal ver aquele grupo de crianças "treinando", realmente é muito importante criar hábitos saudáveis desde pequeno.

O treino deste sábado, sem dúvida foi o mais puxado que tive desde que entrei para o Clube. Porém foi muito importante, pois foi um treino bem mais técnico, onde aprendi a corrigir a postura em uma corrida, detalhes que fazem diferença em uma prova.  Tais como: coluna reta, cabeça erguida e movimentos de pernas e braços.

Também fizemos exercícios para fortalecimento das pernas. Esse aquecimento especial durou quase uma hora, quando achei que havia acabado, o Halim passou o exercício para todo mundo: Uma volta por dentro da Lagoa (2.8K), em ritmo confortável e utilizando a postura de corrida que havíamos praticado momentos antes.

Havia corrido na quinta-feira esse percurso e sabia que para mim não seria fácil, ainda mais que hoje estava bem mais desgastado devido os treinos técnicos, cheguei a pensar que talvez não fosse conseguir.

Os primeiros 1000 metros, foram bem mais tranquilos, consegui correr bem mais "solto" do que quinta-feira. Estava com a musculatura mais aquecida e o tempo estava mais agradável, não estava tão frio. Foi ai que eu cometi um erro, acelerei no começo e faltou energia pro final. Quando estava próximo aos "pedalinhos" senti-me extremamente cansado, tentei aguentar o máximo que pude, mas acabei por parar na Concha Acústica, faltando acho que uns 500 ou 600 metros.  Andei uns 100 metros até ser alcançado por um grupo de quatro corredores, percebi que o ritmo deles não era forte e tentei acompanhá-los. 

Compartilho mais uma vez a experiencia de correr acompanhado. Como isso ajuda psicologicamente a terminar um percurso. O cansaço continuava, porém o fato de estar acompanhando-os motivava-me a continuar, isso ajudou-me a terminar o percurso em um tempo bom apesar de ter andado uns 100 metros.

O pessoal mais experiente que chegou primeiro, ainda fizeram novamente o percurso no sentido contrário, mas aí já era demais para mim, fiquei só na primeira volta mesmo, cansado mas feliz. Quem sabe no próximo mês eu já consiga correr duas voltas por dentro.

Bem, antes de terminar por aqui, quero mandar saudações a Regina, que tem acompanhado este humilde Blog e ao Fabinho que hoje foi meu parceiro de treino na hora do aquecimento, desejo a vocês e a todos os demais que me acompanham aqui, um ótimo fim de semana.

Treino #06

Quinta-feira, 16 de agosto de 2012

Clima: Céu parcialmente nublado.

Temperatura: 14º

Peso Inicial: 88,2kg

Peso Final: 87,9kg

Percurso: 2,8K (Uma volta por dentro da Lagoa)

Tempo: 20min27s

Aprendi que treino especial é sinônimo de treino mais puxado. Nossa, confesso que hoje não aguentei fazer o aquecimento por completo, tive que andar.

Não sei se foi o fato de estar frio pela manhã e por estar nublado, demorei mais para aquecer, e olha que desta vez não esqueci do agasalho, mas pareceu que hoje estava mais difícil de correr.

Como eu disse no começo, o treino especial foi um aquecimento mais puxado, com direito a subir e descer escadas e tudo mais. Por favor, não estou reclamando, apenas contando como foi.

Mas o que eu gostei, foi o treino, o desafio foi correr uma volta completa pelo interior do Parque, em volta da lagoa, algo que eu não conseguia fazer a pelo menos uns 5 anos.

No treino passado havia comentado que talvez eu conseguisse correr uma volta completa por dentro, e hoje foi o dia do teste.

A corrida foi dentro de um ritmo confortável. Os primeiros mil metros foram os mais difíceis, pois sentia que o meu corpo não estava totalmente aquecido, principalmente as pernas. Mas logo que passou, comecei a me sentir confortável e coloquei como meta correr pelo menos uns 1600 metros. Saímos em um grupo de 5 ou 6 pessoas, cada um no seu ritmo, passado os mil metros, tomei a dianteira e corri um bom tempo sozinho.

Assim que estava a completar os 1600 metros, próximo a área dos "pedalinhos" seguindo em direção a Concha Acústica, comecei a sentir um pouco de cansaço e fadiga nas pernas. Porém percebi que uma das atletas estava logo atrás de mim e chegou a me alcançar colocando-se ao meu lado. 

Corri mais alguns metros e a fadiga começou aumentar, pensei comigo; "Falta pouco (700m). Só vou parar se ela parar também." E continuei persistindo.

Bem, para encurtar a estória, consegui completar a volta toda com a moça ao meu lado, não nos falamos durante o percurso (para não gastar o pouco fôlego que restava), eu apenas escutava os seus passos ritmados enquanto corria. Quando cruzei a chegada, ela perguntou-me se eu não iria completar os 3K. Respondi que deixaria isso para o treino da semana que vem. Agradeci a ela por não ter parado, e ela me respondeu: "Só não parei, porque você não parou."

Tenho aprendido a cada treino que não corremos apenas com as pernas e o pulmão, mas sim com o cérebro. Arrisco a ser até um pouco mais poético, e dizer que corremos com a alma, é ela que nos carrega até a linha de chegada.

Esse fim de semana, algumas pessoas irão ao Rio de Janeiro, participar da Meia Maratona (21K). Desejo a todos eles uma boa sorte e que suas metas e recordes sejam alcançados e espero que no ano que vem eu também esteja nessa turma.

Treino #05

Terça-feira, 14 de agosto de 2012.

Clima: Céu limpo.

Temperatura: 18º

Peso Inicial: 87,9kg

Peso Final: 87,5kg

Percurso:  Aproximadamente 3,5K.

Tempo: 27min.

Incrível como dois dias parado fazem uma diferença na sua corrida. Treinar de terça-feira é como levantar na segunda-feira para trabalhar, muita preguiça.

Ainda bem que isso não é uma dificuldade exclusiva minha. Acho que 100% do pessoal que treina comigo também reclama na hora de sair da cama. O que tem me ajudado a despertar mais rápido, são as três cápsulas de guaraná que tomo em jejum.

Deixando para lá a cama quente e a preguiça, o friozinho da manhã é outra coisa que preciso me atentar. Esqueci de levar um agasalho e por problemas técnicos do carro, desci a pé até a Lagoa. Cheguei quase congelando, tenho que me convencer que abaixo de 20º, é frio!

O treino foi tranquilo, o torturante alongamento e o cansativo aquecimento. Engraçado que toda vez que termino o aquecimento, penso que não conseguirei dar mais nem um passo sequer.

Foram duas corridas curtas, porém a partir de hoje vou colocar a soma de todo percurso e do tempo. 

Não teve nada de diferente desta vez, apenas quero destacar que corri em grupo os últimos mil metros e foi muito bom, me senti menos cansado durante o trajeto, um acaba motivando o outro (mesmo sem falar nada).

Quinta-feira haverá um treino especial, nem imagino o que seja. 

Treino #04

Minha academia!

Sábado, 11 de agosto de 2012 - 8:30h 

Clima: Céu limpo

Temperatura: 21º

Peso Inicial: 87,2kg

Peso Final: 86,2kg

Treino 1: 2K por volta de 15min.

Treino 2: 2K por volta de 15min.

 O treino de sábado foi muito bom. Primeiro pelo dia maravilhoso que fez, céu limpo, temperatura agradável, o parque com bastante gente, acho que isso faz uma diferença muito grande para quem treina em academias, já fiz musculação em algumas academias, mas o fato e treinar fechado em quatro paredes, para mim, torna algo monótono, muito diferente do que treinar em céu aberto, sempre cruzando com rostos diferentes, e o percurso também,sempre diferente, isso faz com que os treinos sejam sempre um desafio novo.

Ao todo foram 4K de percurso dividido em 2 treinos de 2K cada. Antes disso fizemos um aquecimento de corrida, corríamos até um certo ponto e voltávamos andando, e a cada nova partida a distancia até a chegada aumentava. Terminado esse pré-aquecimento  começamos o treino para valer.

 O primeiro percurso foi sair do Portão 7, sentido anti-horário percorrer 900 metros até a entrada onde os aposentados costumam jogar damas e baralho, e voltar por dentro do Parque no sentido horário mais 1100m, pelo caminho de terra. Forçar uma corrida nos primeiros  900 metros.

Consegui fazer o percurso inteiro sem parar, porém só consegui correr 400 metros iniciais, o restante fui no trote.

O segundo percurso era a mesma coisa, só que no sentido contrário. Começar na pista de terra, até onde o pessoal joga dama e baralho, voltar pela calçada. Detalhe, forçar a corrida nos 900 metros finais. O interessante foi que mesmo estando desgastado pelo primeiro percurso, consegui correr por 700 metros direto, porém nos 200 metros finais caminhei. 

Apesar de não conseguir  completar o percurso 100% como o treinador pede,  percebo uma evolução significativa no meu rendimento cardiovascular. Principalmente no que se diz na corrida, conseguia correr apenas 100metros, depois passei para 400 e agora 700 metros. Sem falar que no "trote" acho que  consigo dar uma volta completa por dentro do Parque, coisa que no começo era impossível.

Ver o pessoal mais experiente treinar tem sido uma inspiração para mim. Neste sábado, enquanto me matava para conseguir correr 900metros, o pessoal dos 10K, correram por fora do Parque e ainda pegaram a subida que vai até a caixa d'água, (para quem não conhece, aquela subida cansa até se subir de carro).  Acho que fizeram em 30min, por ai. Espero um dia estar correndo tudo isso também.

Enquanto este dia não chega, o jeito é esperar pela terça-feira para ver qual será o novo trajeto. 

Treino #03

"Pode correr!"

Quinta-feira, 09 de agosto de 2012 - 7:00h  AM

Clima: Céu limpo.

Temperatura: 13º

Peso Inicial: 87,7kg

Peso Final:   86,9kg

Treino 1:  1600m em aproximadamente em 13min.

Treino 2:  1000m em 8min e 6seg.

"Pode correr!" Esta foi a resposta que o treinador Halim, disse após ver o tênis que comprei para os treinos.

Quem passou os exercícios de alongamento e aquecimento nesta quinta-feira foi a professora Fernanda, com destaque a um exercício de agachamento que senti as minhas coxas pegarem fogo!

O treino foi um pouco diferente, pela primeira vez, depois de muito tempo,   passei do "trote" para a corrida de "verdade" por assim se dizer.

Essa pequena, mas significativa evolução se deu no primeiro treino de 1200 metros. A proposta era um trote nos primeiros 200 metros, e forçar uma corrida nos 400m restantes. Completando 600m e depois voltar fazendo o mesmo procedimento. 

Porém, não prestei a atenção na explicação da professora e corri 400m a mais. Totalizando 1600m ida e volta!

Confesso que me senti bastante ofegante quando acelerei as passadas. Como estou acostumado apenas com o trote, tenho um certo controle sobre o meu ritmo e sei mais ou menos até onde aguento com meu fôlego. Mas, a partir do momento que comecei correr, cansei-me rapidamente. Consegui apenas correr 100m.  Então, fui alternando entre trote e corrida a cada 100m. Esse percurso completei em 13min.

O próximo trajeto foi saindo do Portão 7 (sentido horário), até o Portão das Quadras esportivas, em um ritmo confortável. Por ter feito a primeira corrida um pouco mais forte, tive quase certeza que não aguentaria correr mais mil metros. Mas para minha surpresa, consegui completar o trajeto sem interrupções.

Quanto ao tênis? Muito confortável! Gostei da maneira como ele se molda aos pés, dando segurança e firmeza nas passadas. E felizmente durante a corrida, não senti dor nenhuma na panturrilha. Segundo o treinador Halim, devido a minha estrutura 'larga", (reconheço que ainda tenho e quero eliminar mais uns 10kg pelo menos) o tênis pode não durar muito. Tudo bem, já estou guardando uma grana desde já para compra um outro melhor.

O destaque que quero dar a este dia, infelizmente não tem nada haver com o treino. Antes de começarmos o aquecimento, um dos administradores do parque, veio notificar o treinador que algumas pessoas estavam reclamando que o nosso grupo estava bloqueando a entrada, atrapalhando o acesso das pessoas ao parque.

Detalhe; neste dia, havia menos de dez pessoas treinando. A entrada possui uns três portões por onde da para se passar um carro tranquilamente. Sem falar que ficamos na frente do portão uns 20 min no máximo, que é quando fazemos o alongamento e o aquecimento. Não sei o que foi pior, o infeliz que reclamou  ou o funcionário que se deu o trabalho de passar a reclamação adiante. Se a pessoa que reclamou participasse dos treinos conosco, tenho certeza absoluta que a vida dela seria menos amarga. Como existe pessoas rabugentas no mundo!

E por falar em vida amarga, os meus dias da semana tem se dividido em dias de corrida e dias sem corrida, e a diferença entre um dia e outro é muito grande. A disposição que tenho depois dos treinos é muito maior, espero logo poder correr todos os dias. 

Próximo treino: Sábado, 11 de agosto.

Treino #02

Terça-feira, 07 de agosto de 2012  - 7:00h AM

Clima: Céu claro, temperatura por volta dos 16º, pela internet estava acusando 11º, mas acho que não estava tão frio assim.

Peso Inicial: 89,0kg

Peso Final: 87,6kg

Percurso: 4km (por fora da Lagoa do Taquaral)

Tempo: Aproximadamente 35min.

Hoje foi difícil de levantar da cama. No dia anterior havia feito um trabalho em Bertioga, cheguei tarde em casa e moído. Pensei até que não iria conseguir correr direito hoje. Mas respirei fundo, e fui em frente.

Desci até a Lagoa de carro, apesar de morar perto. Não foi preguiça e sim uma maneira de voltar mais rápido para casa, pois entro no serviço as 9h e como o treino acaba por volta das 8h, até eu voltar a pé, com certeza chegaria atrasado para o trabalho.

Hoje quem dirigiu a aula foi a Profª Fernanda, muito simpática por sinal. Me apresentei a ela, disse que este era meu segundo treino. Logo em seguida chegou o professor Halim, perguntou-me se não estava com frio, respondi que estava um pouco. Ganhei mais um conselho a ser anotado: Quando estiver frio, vir agasalhado para manter o corpo aquecido antes de correr. 

Fizemos o dolorido alongamento, hoje eu senti mais o aquecimento, achei que foi um pouco mais puxado do que a última aula, andei menos e corri mais, alternando corrida lateral, levantando os joelhos na altura da cintura e depois batendo o calcanhar nos glúteos. Parece que não, mas cansei logo no aquecimento, até achei que não iria nem aguentar correr o percurso. 

Por falar no percurso, hoje foram 4km. Começava do portão 7 (pouco antes do ginásio), no sentido anti-horário indo até a entrada principal, mais 200m e voltava.

Como eu já sabia que aguentava 1km de corrida, pensei em puxar um pouco mais e tentar correr 1,5km no inicio. Porém, quando corri uns 800m minha panturrilha começou a doer colocando por água a baixo a minha estratégia. Parei no primeiro Km e comecei a caminhar, caminhei 500m, a panturrilha parou de doer, então corri mais 500 metros completando 2km, metade do percurso. Voltei mais 500m caminhando  (a essa altura não estava sentido mais nada de dor) e pensei em tentar voltar correndo os 1,5km restantes. Me concentrei ao máximo prestando a atenção em minha respiração e pensando comigo mesmo: "Eu consigo", "Falta pouco".

Durante a volta senti-me muito bem, o cansaço chegou apenas nos 400m finais, mas daí já era tarde para desistir, fui até o final completando os 1,5km.

Foi um treino muito satisfatório, consegui correr 3km, sendo que 1,5km direto.

Hoje a noite comprei um tênis próprio para corrida (acho que é o correto), seguindo o conselho do treinador. Espero que a dor na panturrilha diminua ou cesse de vez.

Outra coisa que quero ressaltar, foi em relação as dores musculares pós-treino, quase nenhuma dor, algo que eu sentia muito quando corria sozinho, acredito que o fato de não sentir tanta dor muscular se deve ao alongamento depois da corrida, algo que não fazia. Agora a noite, também estou sem nenhuma dor muscular.

Vamos ver como será o próximo treino, dia 9 de agosto. E se estiver frio igual hoje pela manhã, com certeza levarei agasalho!

Treino #01

Sábado, 04 de agosto de 2012  - 8h45min.

Clima: Céu claro, temperatura entre 22 e 24 graus

Peso Inicial: 90,0Kg

Peso Final: 88,4Kg

Percurso: Uma volta na Lagoa do Taquaral por fora sentido anti-horário, aprox. 5km

Tempo de percurso: 41min 39 seg.

Parecia meu primeiro dia na escola. Ansioso demais para saber como seria o meu primeiro treino.

Após ter me apresentado ao treinador Halim, e prestar a atenção a algumas informações tais como, comprar um outro tênis mais apropriado para correr e ser informado que estava muito em cima da hora para correr a Corrida Integração (o que me deixou um pouco frustrado, mas ainda tentarei correr por teimosia, pelo menos o percurso de 5Km), começamos a pior parte, o alongamento, nossa, como eu odeio isso.

Em seguida fiz uns 10 ou 15 minutos de aquecimento, alternando entre trote e caminhada.

Alongado e aquecido, comecei o treino. Sob a orientação do treinador, corri 1km direto e antes de me sentir fadigado caminhei 800 metros, e fui alternando entre corrida (nos trechos de descida e reta) e caminhada nos trechos de subida, seguindo a orientação do treinador, faltando 400 metros para o fim do percurso, comecei a correr novamente, terminando a volta em 41'39''.

Durante o percurso não me senti totalmente fadigado, porém senti um pouco de dores em ambas as panturrilhas durante o treino e meus pés "dormiram" sentido um forte "formigamento".

Finalizei com mais uma sessão de alongamento.

Este treino inicial é visando a Corrida Integração, a ser realizada em 29 de setembro de 2012, tenho que confirmar se não terei compromisso nesta data, caso não tenha, com certeza farei minha inscrição.

Próximo treino dia 07 de agosto de 2012.

INICIO

Acredito que correr sempre fez parte da natureza humana. Com certeza está no genoma humano. Correr é uma necessidade, Imagino os homens primitivos correndo atrás de suas caças ou em algumas situações correndo de seus predadores.

Não preciso ir muito longe, é só ver as crianças, quase impossível ver algumas delas se deslocando do ponto A ao ponto B andando, sempre correndo, quase que incansáveis.

Porém a medida que crescemos e chegamos a idade adulta paramos de correr (apesar da vida ser corrida), mas a necessidade continua.

Hoje não corremos atrás de comida e nem fugimos mais de predadores, vivemos sim, uma vida corrida, porém estagnada.  A facilidade de encontrarmos o mais variado tipo de alimentação somada com uma rotina com pouca atividades físicas leva-nos a uma vida sedentária, a obesidade e pouca resistência física.

Assim era minha vida, até que um dia que resolvi dar um basta. Sempre olhei a corrida como uma superação de limites, provar para si mesmo que é possível conseguir conquistar objetivos estabelecidos.

Duas cenas que não me saem da cabeça quando penso em corrida: A primeira é a da suíça Gabriele Andersen de 39 anos na Maratona Olímpica.de Los Angeles a última chegar, porém uma demonstração de força de vontade e persistência. A segunda é a imagem do brasileiro Vanderlei Cordeiro de Lima atacado nas Olimpíadas de Atenas em 2004 quando liderava a prova no Km 36. 

Pensando nisso e após ler inúmeros relatos e depoimentos de corredores iniciantes resolvi correr e experimentar um pouco das emoções de vencer os limites humanos. Neste caso, os meus limites.

Na verdade minha história começa alguns meses atrás em Março deste ano (2012). Pesando 103kg e com uma auto-estima destruída, resolvi por um ponto final nesta vida sedentária e pouco produtiva. 

O meu primeiro passo foi me consultar com um cardiologista, quem me consultou foi o Dr. Paulo Cesar Leite Molina Lopez. Após alguns exames de rotina, o resultado até foi bom, o coração estava em ordem. Porém estava com a glicose, triglicérides e colesterol alto sem falar no peso. O Dr. Molina me passou uma dieta, onde segui religiosamente durante três meses, não bebi nada de álcool, nada de massa e doces e cortei em 75% o sal na minha alimentação, passei a comer mais verduras, legumes e frutas. No começo foi um pouco difícil, mas logo consegui a me adaptar a nova alimentação.

Também passei a tomar um remédio para acelerar a eliminação de gordura no fígado. Passaram-se os três meses e obtive um resultado muito satisfatório, emagreci 15kg. 

Voltei ao médico com novos exames e o resultado também foi muito satisfatório. Glicose, triglicerídeos e colesterol, tudo normalizado.

Nesse meio tempo, enquanto estava em tratamento, me cadastrei no site Clube da Corrida e passei a receber os informativos na minha caixa de e-mail, com as datas das provas e resultados dos atletas com direito a fotos dos corredores e tudo mais. A cada e-mail lido a vontade aumentava exponencialmente.

O segundo passo, foi me consultar com um ortopedista, nesse caso quem me atendeu foi a Dra. Flávia Cristina Done. Fiz alguns raios-x da coluna lombar e da "bacia", os resultados foram muito satisfatórios também, a minha coluna e articulações estavam em perfeitas condições para a realização de esportes de impacto, ou seja estava apto fisicamente a correr, só me faltava o último passo, me inscrever no Clube da Corrida.

Hoje dia 04 de agosto de 2012, dei este último passo, na verdade espero que seja o primeiro de muitos passos como corredor de rua.

Desejo que com este pequeno relato, você que está lendo isto se motive também a correr ou fazer alguma atividade física, sei que estou no começo de tudo, estou apena gatinhando, mas logo espero postar mais e mais detalhes dos treinos e provas aqui neste espaço e compartilhar este momento com vocês.

Em breve postarei como foi o meu primeiro dia de treino.