Treino #29 - Lago da Unicamp

Lago da Unicamp

Sábado, 14 de outubro de 2012.

Gosto de correr no Taquaral. É claro que não é perfeito, o parque têm seus problemas. Como por exemplo: A calçada é estreita e irregular e em determinados horários fica difícil correr e desviar das pessoas, muitas vezes corro pela ciclovia, o que acaba atrapalhando os treinos dos ciclistas e corro o risco de me acidentar. Tem a poluição da lagoa, principalmente neste tempo mais seco, onde a água da lagoa evapora, aumentando a concentração de detritos e o mau cheiro se torna bem forte como aconteceu no treino desta última quarta-feira.

Esse são alguns exemplos que serviram de desculpas para eu não correr tempos atrás. Hoje procuro enxergar estes problemas de outra forma. Onde eu via lotação, hoje vejo pessoas com o mesmo objetivo, independente da idade, sexo, raça, classe social ou religião (certa vez observei uma muçulmana caminhando) todos estão ali para desestressar, praticar alguma atividade física o que certamente é algo que todos deveriam fazer. Observar estas pessoas sempre é um incentivo a mais para mim.

Onde eu via poluição, hoje eu vejo que apesar da poluição causada pelo homem, isso não tira a beleza do lugar, e podemos observar a grande quantidade de árvores e animais principalmente as aves, que repousam tranqüilamente `as margens da lagoa. Todo esse belo cenário me ajuda a refletir na grandeza e perfeição de Deus, pois também faço da corrida o meu momento de oração. Agradeço, pelo meu dia e pela minha vida.

Sem dúvida correr na Lagoa do Taquaral traz-me uma grande satisfação física, mental e espiritual. Mas `as vezes correr em outro lugar também é muito bom! Novas paisagens, novos trajetos, novos desafios. A soma de tudo isso é um grande incentivo a melhorar o meu desempenho. E foi isso que aconteceu no Lago da Unicamp.

Para quem não conhece, é um belíssimo parque, não é grande mas muito bem cuidado, sem dúvida um ótimo lugar para a pratica da caminhada e corrida. A volta no lago é de 1,7K a pista é de terra batida o que deixa a paisagem mais natural. 

Cheguei por volta das 8 horas, o pessoal foi aparecendo. Logo estávamos em um bom número, e no decorrer do treino por onde se olhava via a galera da camiseta azul correndo pelo parque.

Foi passado um treino um pouco mais extenso para o grupo que vai correr em Maresias e para os outros como eu, quatro voltas em torno do lago com direito a hidratação a cada volta completada. Totalizando  6,8K. 

Fiz a primeira volta para reconhecimento da pista, como disse um lugar belo e agradável, praticamente plano. A segunda volta foi um pouco mais rápida, com direito a uma corrida mais forte no final. A terceira volta foi por fora do parque um bate-volta de 2K e depois novamente corri por dentro do parque no sentido contrário. Quando estava chegando no final desta última volta, percebi que ainda estava inteiro fisicamente, minhas pernas não estavam cansadas e ainda estava com fôlego, arrisquei mais uma volta sem parada para hidratação, porém em um ritmo bem mais lento. Afinal queria aproveitar o treino. Totalizei 8,8K

Quando cheguei fui convidado pelo Clóvis a dar mais uma volta, mas eu já estava no meu limite físico e acabei por recusar. 

No começo do meu tratamento para combater a obesidade aprendi três princípios que me ajudaram a conseguir resultados, esses princípios precisam caminhar juntos. Eles formam um tripé, uma sustentação  para melhorar o desempenho. 

O primeiro principio é a Disciplina. Talvez seja o mais difícil (principalmente para mim) ter disciplina é lutar contra todas as vontades da carne, é ensinar o seu corpo a ter limites. Ela tem que se aplicada a todo momento. No trabalho, nos estudos (comigo foi na alimentação), aprender a comer nas horas certas e saber o que comer. A escolha dos alimentos também foi um ato de disciplina para mim. Até mesmo na hora de dormir, aprender a dormir no mesmo horário e sempre a mesma quantidade de horas independente de ser fim de semana ou feriado,  deu-me mais disposição para as atividades do meu dia-a-dia. Disciplina é participar de todos os treinos, independente do tempo, se esta frio, calor ou chovendo.

O segundo principio é a Paciência. Vivemos em um mundo globalizado, onde compartilhamos informações de todo lugar do mundo na velocidade da luz, queremos e precisamos de tudo para ontem, não sabemos mais esperar, tudo tem que ser rápido, quase que instantâneo. Esquecemos que o nosso corpo não funciona assim e muitas vezes queremos resultados o quanto antes. Lembro que no meu primeiro dia de treino falei pro Halim que gostaria de correr a Integração (10K) ainda este ano, faltando 2 meses para a corrida. Que pretensão a minha. 

Saber esperar é uma virtude. Tenho que ter paciência para conseguir os meus resultados, paciência para o meu corpo acostumar a esse novo estilo de vida, paciência para perder mais uns 10 quilos. E treinar a paciência também requer disciplina.

O terceiro principio é a Perseverança. É acreditar a todo momento que você pode e é capaz de realizar.  De nada vai adiantar ser disciplinado e ter paciência se você não acreditar, não buscar. Lutar contra tudo e todos em busca de um resultado, de um objetivo, de uma meta. Se não conseguir completar um percurso correndo, tente novamente quantas vezes for necessário, uma hora você consegue. Foi assim comigo, mau conseguia correr 1K, hoje corri quase 9K. Perseverança é acreditar até mesmo quando aquela voz na sua cabeça diz que não dá. Isso é fundamental nos treinos.

Enfim, aplicando esses três princípios você terá uma grande chance de obter grandes resultados nos seus treinos e na sua vida.

Queria agradecer a você que comentou aqui nesse espaço. É muito bom saber que este blog está ajudando de alguma forma. 

O meu desejo de sair do sedentarismo e tratar a minha obesidade começou lendo um blog de uma pessoa que também era obesa e começou a correr.

Desejo que você que ainda não pratica nenhuma atividade física, pratique. Seu corpo vai agradecer, ele precisa disso. E você que pratica, desejo que continue. Não desanime, seja paciente com seu corpo, disciplinado com seus treinos e perseverante no seus objetivos.

Treino #26 - A subida da Caixa-D'água

"Não são suas pernas que estão cansando. É a sua mente que está se entregando. Continue."

Sábado, 06 de outubro de 2012

Lembro-me bem quando comecei a correr alguns meses atrás como fiquei impressionado ao ver o pessoal subir a avenida que leva até a caixa-d'água do bairro taquaral, uma subida considerável. Fiquei imaginando quando chegaria o meu dia.

Aos sábados os treinos geralmente são especiais, as vezes "rola" uns treinos específicos, uns trajetos mais longos e hoje eu sabia que não seria diferente. Apesar de um pouco de preguiça pela manhã, estava animado para o treino. 

O gostoso dos treinos de sábado é que "mistura" o pessoal que treina de manhã com o pessoal da noite e como participei dos dois horários tive o prazer de rever meus amigos da manhã. A conversa estava tão boa, que acabei esquecendo que estava ali para treinar e só lembrei quando o Halim nos chamou para o alongamento.

O tempo hoje estava muito bom o fato de ter chovido na noite anterior, deixou a umidade do ar bem alta e a temperatura muito agradável o que para a corrida foi ótimo!

Terminado o alongamento e o aquecimento (que hoje foi uma "corridinha" de um pouco mais de mil metros), foi passado o treino. Na verdade o percurso não era tão longo (4K), o problema é que a subida da caixa-d'água estava incluído nele. "Caramba chegou o meu dia de enfrentar essa subida, eu não vou conseguir", foi a primeira coisa que me passou pela cabeça. 

É impressionante como muitas vezes nós temos a capacidade de ver um problema muito maior do que ele realmente é. Nunca havia subido a rua da caixa-d'água e já coloquei na cabeça que não conseguiria. Tenho que trabalhar melhor isso, deixar de ser tão pessimista.

Caixa-D'água meu novo desafio.

Começado o treino, chegou o momento de subir a Av. Padre Almeida Garret, são uns 600, quase 700 metros de subida(eu acho, me corrijam se estiver errado). Tentei enxergar o final da subida, não consegui. Respirei fundo e tentei me concentrar ao máximo. O problema não foi a concentração, foi a subida mesmo. Depois de uns 200 metros, apesar de estar com fôlego ainda, comecei a sentir as minhas pernas "queimarem", minhas panturrilhas e a parte anterior das minhas coxas, ardiam a cada passada. Ao ver meus companheiros da frente parando, não resisti parei também. A subida tinha me vencido.

Andei por uns dois minutos quando fui alcançado pelo Paulo e pelo Léo: "Vamos, não pára, não. Passinhos de formiga, mas não pára." O Paulo falou para mim. Injeção de ânimo. Comecei a correr nos "passinhos de formiga". Percebi que naquele ritmo, eu conseguiria continuar a correr e continuei cheio de esperança para chegar no final da subida. 

Passado alguns minutos eu já podia avistar a caixa-d'água, e eu firme nos "passinhos de formiga". Quando cheguei no topo da subida tive uma vontade enorme de gritar um palavrão, só não fiz por que pensariam que era maluco. Agora eu havia vencido a tão temida (para mim) subida da caixa-d'água.

Como tudo que sobe, tem que descer (menos o preço de combustível), terminado a subida desci pela Av. Percilio Neto, onde o seu final fica de frente ao portão principal da Lagoa, na descida todo santo ajuda, aproveitei para descansar, porém a todo momento era alertado pelos meus amigos a não soltar o "freio de mão" demais, pois poderia haver o risco de uma lesão no joelho.

Finalizei este percurso de 4K em 32min. E depois corri mais 2K, segundo o Halim, só para descansar a musculatura.

Paulo (de boné) e o Léo (de camiseta regatas), me ajudaram a vencer a temida subida.

Agradeço ao Paulo e ao Leo pela ajuda de hoje, foram de suma importância para mais esta vitória pessoal no treino de hoje. Na próxima vez subirei novamente sem parar, com passinhos de formiga, mas sem parar.

29 CORRIDA INTEGRAÇÃO - Campinas

"... porque cada gota de suor, é uma recompensa instantânea."

Quarta-feira, 03 de outubro de 2012.

A festa da Corrida Integração acabou. De volta aos treinos, em busca de melhores tempos, procurando sempre aperfeiçoar. Estabeleci uma nova meta: 10K.

Vocês devem estar se perguntando: "E a corrida?"

Sem palavras. Foi muito emocionante, até a hora da largada, parece que o coração vai sair pela boca.

Para falar a verdade, não me lembro de muita coisa, estava tão focado na corrida, mentalizando todo o percurso que tenho apenas alguns "flashes" na minha memória. Passei a semana da corrida, decorando cada km da prova. As subidas, onde eu poderia forçar, onde eu poderia descansar, enfim, tracei todo um plano de estratégia em minha cabeça. 

Optei por largar atrás, sabia que se largasse na frente haveria corredores mais rápidos e isso poderia atrapalhar o meu ritmo de corrida, poderia me empolgar e querer correr junto com eles forçando no começo e não tendo fôlego pro final.

Havia muita gente, mas muita mesmo, parecia gado indo para o matadouro. A organização informou que havia mais de 7mil inscritos. Quando larguei, fui andando até cruzar a linha da largada, isso demorou dois minutos e meio. A partir desse ponto comecei a correr. O problema de largar atrás, foi que havia muita gente da "caminhada" junto, então, a todo momento tinha que ficar desviando das pessoas, e querendo ou não isso faz você perder algum tempo.

Após ter passado uma grande parte da galera da caminhada, depois de 1km, chegou a entrada do Portão 7, para quem não sabe, o portão7 é o portão que fica ao lado do Ginásio, onde tem o relógio de Sol e uma escadaria, mas calma, não descemos a escadaria, descemos uma rampa de acesso a carros, onde o piso é de paralelepípedos. Nesta hora foi um pouco tenso, porque  afunilou e tinha muita gente descendo a rampa, e com medo de tropeçarem eles desciam com o "freio de mão" puxado. Não pensei duas vezes, cortei pela grama, e soltei o meu "freio de mão", passei muita gente nessa hora. 

Entramos pelo Portão 7, a saída era pelo Portão 5 (o portão das quadras) e logo de cara tem uma subida, ali foi outro momento para passar mais uma galera, mesmo porque muita gente já estava andando. Forcei bem na subida, e depois descansei na descida, soltando o corpo e tentando controlar a respiração. Dai para frente era uma reta só, onde fui administrando a minha fadiga, quando estava passando pelo portão principal, uma nova injeção de ânimo: Avistei minha namorada acenando para mim, parece brega, mas aquele foi um momento importante para mim. A torcida de pessoas especiais faz muita diferença.

No km final, na última curva, era uma subida. Acho que não tem nem 200 metros, mas para quem estava correndo a mais de meia hora, parecia 200km.

E mais uma vez havia uma galera torcendo e gritando palavras de incentivo, uma nova injeção de ânimo, forcei tudo na subida, quando terminei a curva pude avistar a tão sonhada faixa da "CHEGADA". Naquele momento tive que me conter para não passar vergonha, mas mesmo assim algumas lágrimas acabaram se misturando com o suor do meu rosto. Que emoção! Todos os 23 treinos passaram na minha cabeça como um filme, lembrei quando pesava 103 quilos e que achava impossível dar uma volta por fora da Lagoa. Venci. Venci a obesidade, venci a baixo auto-estima, venci e meu desanimo. 

Meu tempo de prova: 33min36seg.

Minha posição no geral, 623.

Minha posição por faixa etária: 84

Postei a minha foto no Facebook com a medalha de participação que ganhei. Fiquei admirado com o número de pessoas que comentaram  e "curtiram". Imagina se tivesse ganhado alguma coisa de verdade.

O domingo foi meu dia de celebridade. Aproveitei muito esse dia, afinal, treinei 2 meses para isso. Era o dia de me sentir o "melhor corredor do mundo".

Mas o domingo acabou, e com ele, o meu dia de celebridade. Na segunda-feira começou tudo de novo, um treino leve para soltar a musculatura e hoje, um treino um pouco mais puxado, suei bastante a camisa. Falta apenas 1 quilo para eu eliminar para chegar na minha meta dos 20 quilos a menos.

Depois de tudo isso, não vejo outra coisa a não ser continuar treinando com seriedade e disciplina, buscando sempre evoluir a cada treino, afinal gostei muito do meu "dia de celebridade" e quero ter outros.

A minha próxima corrida, será em São Paulo, no circuito Athenas (4K) em Novembro. Mesmo sendo uma distancia curta, quero treinar para fazer em 24 minutos.

 Su, obrigado por sempre acreditar em mim.