sábado, 29 de setembro de 2012

Tudo pronto!





Sábado, 29 de Setembro de 2012 - Véspera da 29º Corrida Integração de Campinas.



Neste momento tudo se resume em uma única palavra: ANSIEDADE.

Hoje o dia está lindo, apesar do vento frio atípico nesta época do ano, visto que estamos na primavera, o Sol brilha forte e o céu é de um azul intenso. A previsão é que o tempo esteja assim amanhã também, assim espero.

 Apesar de hoje ser dia de treino, não participei. Porém não resisti e acabei indo para Lagoa para ver o pessoal, mesmo porque era caminho para o local da retirada do kit para corrida. Confesso que deu vontade de treinar, mas tenho que ficar descansado para o evento de amanhã.

Enquanto me aproximava do lugar de retirada do kit, na praça Arautos da Paz, já deu para notar a movimentação. Trânsito parcialmente interditado, diversas barracas, uma galera montando o pódio, começou a dar um nó na minha garganta e meus olhos começaram a lacrimejar. Respirei fundo, dei uma disfarçada e tentei pensar em outras coisas. Mas a todo momento  o mesmo filme insistia em passar pela minha cabeça: As inúmeras vezes que tentei participar desta corrida e nunca estava preparado. 

E hoje, depois de dois meses de treino, vou participar de uma corrida oficial!

Talvez para alguns seja apenas mais uma corrida, para outros uma tremenda besteira desperdiçar o domingo correndo quando poderia estar dormindo. Também pensava assim quando estava com mais de 100 quilos. Afinal era a minha única desculpa que tinha para eu mesmo não correr. A minha auto-estima era tão baixa  que acabei me acomodando com minha obesidade. Achava que nunca mais poderia mudar, nunca mais emagreceria e voltaria a ter uma vida ativa novamente.
Graças a Deus, estava errado. E se você pensa que não pode mudar também, você está completamente enganado. Você pode e você é capaz de mudar a sua história, basta acreditar em si mesmo.

Amanhã eu corro 5K. Quando comecei a treinar, achava que era uma distancia absurda de longa, hoje acho pouco. Estou treinando para correr 10K. Na verdade o meu grande sonho, (acho que de todos que correm) é disputar uma maratona, esse é meu sonho. Onde será eu não sei, mas desejo muito um dia poder correr 42K. 

Mas primeiro vamos correr as provas de 5K. A minha expectativa é fazer por volta de 35min a prova, ser for menos, melhor.

Apesar de correr no meio de milhares de pessoas, só existe um adversário, eu mesmo. Vencer aquele pensamento que fica na cabeça, te dizendo que não vai dar, não tem preço. Só quem corre sabe como é. Em treinos passei por três situações assim. A primeira vez foi quando tive que correr uma distância muito grande, e os pensamentos pessimistas infelizmente foram mais fortes e acabei parando antes de terminar o percurso. A segunda vez, foi num sábado que havia dormido muito pouco, estava com o corpo todo dolorido, mas consegui fazer o percurso, e a terceira vez, foi neste último treino que estava muito frio e a vontade de ir embora para casa era gigantesca, mas só fui depois que terminei o treino.

Quero agradecer primeiro a Deus por me manter com saúde para participar dos treinos e desta corrida. Agradecer ao meu cardiologista, Dr. Molina, pelo tratamento que me passou. Agradecer a minha família, meu pai e minha mãe, minha namorada, Sueli e meus amigos que me apoiaram sempre com palavras de incentivo, principalmente nos comentários no Facebook.

Quero agradecer de forma especial ao Halim, e a todos do Clube da CoRRida, que através dos treinamentos, das conversas, das histórias, foram e são, fontes riquíssimas de inspiração para que eu continue nos treinamentos. Agradeço aos corredores mais experientes que correram ao meu lado para me ajudar, aqueles que me incentivaram com um tapinhas nas costas e um : "Vamos lá." Isso é muito importante para quem está começando. Espero poder ajudar também de alguma forma aqueles estão começando depois de mim.

Fisicamente e psicologicamente estou preparado. 

Amanhã nasce um coRRedor de rua. 



sábado, 22 de setembro de 2012

Treino #21



"Você só se arrepende dos treinos que você não faz."


Sábado, 22 de setembro de 2012.


Agora só falta uma semana para a minha estréia em uma corrida de rua. A minha ansiedade começa aumentar a medida que os dias vão se aproximando desta data, 30 de setembro.

A minha expectativa quanto a prova é boa. Estou bem fisicamente e pretendo completar a prova em 35min. 

Os treinos de segunda e quarta feira foram muito bons, com destaque para segunda-feira que consegui correr quase 8K em 50min. Um teste de superação! Não teria conseguido se não tivesse tido o apoio de outro corredor que me acompanhou os 2km finais. Foi uma volta por fora da Lagoa e mais 2K totalizando, 7750m.

Se tive dois treinos bons durante a semana, em compensação o de hoje não foi tão bom. Estava fisicamente cansado. Trabalhei a madrugada e fui dormir por volta das 4 horas da madrugada. Levantei as 7:30h. Comi uma banana e 4 capsulas de guaraná em pó. Sem falar que foi uma batalha levantar da cama, a todo momento uma parte de mim pedia pra voltar a dormir a outra parte queria treinar... escolhi treinar. Acho que se eu não fosse, o arrependimento seria bem maior.

Cheguei 10min atrasado. O alongamento já havia começado. 

Não tinha muita gente, hoje vai ter o Fila Night Run, a noite, gostaria de participar mas o dever me chama, tenho outro evento para trabalhar. 

Engraçado, eu sinto se o treino vai ser bom ou não, dependendo de como meu corpo reage ao aquecimento. E hoje ele reagiu pessimamente.  Doía todas as juntas, ossos e músculos, a sensação era que eu estava gripado. A vontade era de parar e voltar pra casa no primeiro minuto do aquecimento.

O percurso foi saindo do Portão 7 sentido anti-horário, até a Praça Arautos da Paz, dar uma volta e voltar pelo mesmo caminho, passando pelo Portão 7 novamente e seguindo até o Portão 5 (entrada das quadras), e do Portão 5 até o Portão 7 cortando por dentro do parque. Acho que o percurso todo fica entre 4 a 5K. Mas a todo o momento a vontade era de parar, foi bem dificil manter a concentração, a luta mental foi grande. Mas o importante foi que consegui completar o percurso sem esmorecer.

Hoje fiquei feliz pela minha colega de corrida, a Daiane. Ela bateu seu recorde pessoal. Mais de 3,5K. Ela andava meio angustiada por que não conseguia correr mais de 2K, mas hoje superou-se. É uma sensação muito boa quando objetivos são alcançados e metas superadas, chega a ser indescritível! Parabéns Daiane!

Comprei um celular novo. Um Galaxy Y da Samsung. Não sou muito fã de celulares, por mim continuava com meu velho e bom Nokia, para mim, um celular que faz a ligação, já está bom demais. O motivo desse investimento é por causa do aplicativo Endomondo, um "gerenciador" de atividades físicas, no meu caso, a corrida. Ele marca velocidade média, distancia percorrida, tempo e ainda por cima mostra um mapa do percurso realizado e joga tudo isso na internet. Porém preciso colocar um plano de dados nele.

Em breve, pretendo colocar aqui no blog os treinos mais detalhados. 

Volto a escrever antes da Corrida Integração. Então, até lá.

sábado, 15 de setembro de 2012

Treino #18

Depois de um dia de treino...

Sábado, 15 de setembro de 2012

Percurso: 4K
Tempo: 30min 47s
Peso final: 85,2 Kg

Desculpe-me pelo sumiço. Este mês de setembro começou com tudo na minha área profissional, bem que eu já esperava um aumento considerado de serviço e que isto consequentemente acabaria tomando um pouco mais do meu tempo. Entretanto, não esperava que tomaria tanto assim o meu tempo a ponto de não conseguir escrever meus relatórios aqui neste espaço. Sei que tem pessoas queridas que acompanham este blog e como eu disse, é uma maneira de incentivar outras pessoas a praticarem atividades físicas, como é o caso da Aline que comentou na minha primeira postagem. Boa sorte para você, Aline!

Da última publicação até hoje, se passaram (se não errei nas contas) oito treinos. De lá para cá, muita coisa legal aconteceu. A primeira foi a mudança de horário, agora não treino mais pela manhã as 7:00h. Os meus treinos passaram a ser nos finais de tarde de segunda e quarta-feira. Ainda estou me adaptando, para quem sempre correu pela manhã, descansado; correr a tarde depois de um dia de trabalho, é um pouco mais cansativo, parece que preciso de um pouco mais de concentração e força de vontade para realizar os treinos propostos pelo treinador. 

Aproveito para mandar um abraço para o Halim e a galera que foi para Bento Gonçalves, participar da Wine Run, corrida e vinho. Tem coisa melhor? Boa prova para vocês!

Outra coisa legal, foi o meu desempenho. De 10min sofridos, hoje já consigo correr 30min. De 1Km, hoje faço 4Km a já cheguei a fazer até 5Km direto. Porém o meu recorde foram 8K (com intervalos). Ver essa melhora significativa é um grande incentivo a continuar a correr, ainda mais que no final deste mês correrei a Corrida Integração (5K) vamos ver como irei me sair.

O grande barato de correr a noite é que tem muita gente, muita mesmo, acho que chega umas 40 pessoas então a cada treino acabo conhecendo uma pessoa nova, e isso é muito bom! A história de cada um, também serve de incentivo para mim, sou muito agradecido a todos. Mas não me esqueci do pessoal da manhã, ainda bem que a gente ainda se encontra nos sábados!

Nos últimos treinos estava sentindo uma dorzinha meio chata no dedo do meu pé direito, principalmente quando estava chegando no final do percurso, hoje corri sem dor nenhuma, graças a Deus! Essa dor é "engraçada" porque no momento que paro de correr ela some quase que imediatamente. Hoje tomei um analgésico antes de correr, farei outro teste no próximo treino, correrei sem tomar nada para ver se a dor aparece. 

Vou terminando por aqui porque hoje o meu sábado promete muito trabalho pela frente! 

Quero terminar este texto, incentivando a você que está lendo que não pratica nenhuma atividade física, saia da ociosidade, faça exercícios, não precisa ser necessariamente corrida! Não existe coisa melhor do que praticar algum exercicio físico regularmente. Esses dois meses que tenho participado do Clube da CoRRida tem sido maravilhoso! Sou outra pessoa. Sem falar que emagreci 5kg correndo. Vale a pena, sei o quanto é difícil no começo, mas vale a pena persistir. Se eu consegui, com certeza você também consegue! Até o próximo treino!







segunda-feira, 27 de agosto de 2012

Treino #10 - Treino em Joaquim Egidio





Domingo, 26 de agosto de 2011 - 8:00h

Clima: Céu Aberto

Percurso: 4K
Tempo: Aproximadamente 26 min.


Antes de começar a escrever qualquer coisa, quero agradecer ao Halim por ter corrido atrás de uma carona para mim e também ao Flávio e sua família por me levar até Joaquim Egídio. Graças a vocês, o meu dia foi muito especial.

 Especial também, porque ganhei a minha primeira camiseta!

 Hoje, o distrito de Campinas foi invadido por um bando vestidos com camisetas azuis, malucos por corrida. Na verdade percebi que Joaquim Egídio, aos finais de semana é um grande hospício, repleto de loucos por atividades esportivas. Ciclistas, motociclistas e nós corredores disputavam cada rua, cada trilha, cada um, à sua maneira. Buscando seu espaço para aliviar o estresse da semana.

Pela primeira vez corri em um lugar diferente. Sempre acostumado aos "caminhos" da Lagoa do Taquaral, desta vez pude desfrutar algo novo e desconhecido. Me propus a fazer o percurso dos iniciantes (3K), porém todos largavam do mesmo lugar. E foi difícil manter o próprio ritmo vendo os demais corredores te ultrapassando, a minha vontade era correr mais forte e tentar acompanhá-los, o que seria uma tremenda de uma besteira, pois não aguentaria nem 500 metros no ritmo dos atletas do nível avançado ou mesmo intermediário. 

Como corremos em uma trilha, com o chão de terra batido e mais de cem pessoas correndo juntas, somando com o tempo seco, resultou em uma fina poeira que acabou por secar a minha garganta mais rápido do que num treino normal, aumentando a minha sede.

Mesmo assim, mantive meu ritmo, sabia que 3K era uma distancia que conseguiria percorrer sem muitas dificuldades, porem o fato de não saber o percurso e não ter placas avisando quantos metros foram percorridos ou quanto faltava para acabar, criou uma ansiedade e a todo momento me perguntava, "Onde é o final?" O jeito foi enquanto corria, observar a bela paisagem a minha volta, tentando anular este pensamento que poderia prejudicar o meu desempenho.

Finalmente após 18min, avistei o primeiro posto de água e consequentemente, o final do percurso dos 3K. Depois de ter me refrescado e descansado uns 5min, fui "desafiado" pela Renata, (que tem sido minha parceira de corrida nos últimos treinos) a correr mais 1000 metros até o ponto de encontro do pessoal, em frente a igreja. 

Desafio aceito, corremos mais 8min até o local marcado. Entretanto durante o percurso, pegamos uma leve subida, mas para quem já esta cansado, "leve" 
é algo que não existe e para ajudar, o chão era de paralelepípedo, o que para mim não é muito confortável, sempre tenho a impressão de que vou tropeçar, cair ou escorregar quando corro neste tipo de piso. Por fim, completamos ao todo, 4K. A Renata, depois disso, ainda correu mais um pouco.

Infelizmente, eu tinha outros compromissos e acabei tendo que deixar o local um pouco mais cedo, mas enquanto aguardava o ônibus, pude observar um cenário bem inusitado nas ruas de Joaquim Egídio. Por onde se olhava, via alguém ou alguns de camisetas azuis correndo pelas ruas do distrito. Fato: Joaquim Egídio havia sido tomada pelo pessoal da camiseta azul!

Parabenizo o Halim pela organização, nota mil, com direito a mesa de frutas e até massagistas e agradeço por ter me proporcionado uma manhã de domingo tão agradável e especial, espero sempre poder participar mais vezes destes eventos.












sexta-feira, 24 de agosto de 2012

Treino #09







Quinta-feira, 23 de agosto de 2012 - 7:00h

 Clima: Céu Limpo
 Temperatura: 13º

 Peso Inicial: 88,1kg
 Peso Final: 87,2kg

 Percurso: 4K
 Tempo: 26min30s


Evolução. Essa é a palavra que define o meu dia. Lembro-me perfeitamente do meu primeiro percurso a exatamente 19 dias atrás. 1K. Foi isso que aguentei correr. 

Porém, é com muita satisfação que escrevo que hoje consegui  chegar aos 4K. Satisfação porque hoje estou mais próximo dos 5K do que antes. Acredito que até o dia da Corrida Integração estarei em forma para completar o percurso em menos de 40min.

Entretanto, esta conquista não foi apenas mérito meu. Tenho muito que agradecer a Renata, que me acompanhou "bravamente" o percurso todo não permitindo que eu desistisse. 

Os primeiros 2K foram bem tranquilos, eu sabia que conseguiria correr essa distancia, o meu objetivo era fazer 3K, consegui correr bem até os 3.2K, depois bateu a canseira, e a Renata do meu lado, firme, e eu parecendo um cachorro cansado, com a língua para fora, quase sem fôlego. Estava pensando em parar nos 3.5K, foi quando ela me disse: "Não vamos parar mais".

Respirei fundo e pensei: "Ok. Não vamos parar mais." Impressionante como a percepção das coisas mudam quando estamos cansados. Os segundos naquele momento viraram horas. Os metros pareciam quilômetros. Os 500 metros finais que nunca chegavam... Concentrei-me apenas na minha respiração, mirei na plaquinha que sinalizava a chegada e não pensei em mais nada, apenas em chegar. 

Foi difícil, cansativo e um pouco doloroso, mas muito, muito recompensador. Quando completei o percurso, um sentimento de satisfação, missão cumprida, desafio vencido, coisa desse tipo, me tomou, e vi que aquele esforço havia valido a pena.

Tenho encontrado na corrida um prazer muito grande, diferente dos demais esportes. Gosto de futebol, mas não é a mesma coisa, como eu já disse, correr é um desafio contra você mesmo, uma guerra interna onde você aprende sobre seus limites e tenta supera-los. 

No futebol, quando você ganha uma partida, na verdade não foi você quem ganhou mas a equipe, na corrida, quando você completa um percurso, é você quem venceu a si mesmo.

Agradeço a todos que estão me incentivando diretamente ou indiretamente, seja com um "joinha" no Facebook, ou palavras de incentivo, agradeço também a Sueli, minha namoradaque apesar de não correr tem me apoiado muito.

Próximo treino será em Joaquim Egídio, onde haverá um treino especial, vou tentar levar a câmera fotográfica e na próxima postagem colocarei algumas fotos do treino.


terça-feira, 21 de agosto de 2012

Treino #08





Terça-feira, 21 de agosto de 2012 - 7:00h



Clima: Céu Limpo
Temperatura: 13º

Peso Inicial: 88,1kg
Peso Final: 87,7kg

Percurso: Entre 2K e 3K (meia volta por fora do Parque)
Tempo: 27min25s



Poderia simplesmente definir o treino de hoje como apenas mais um treino comum. Mas não foi. Nunca é.

Porque o treino não se resume apenas em fazer um alongamento no qual eu sofro bastante,  fazer um aquecimento que parece que o coração vai sair pela boca e depois correr um percurso tentando fazer um bom tempo.

Isso acontecia quando eu corria sozinho. Hoje o treino não é apenas melhorar o condicionamento físico, mas é também aprender com as histórias e experiencias de cada um. Foi muito legal e inspirador ouvir todos aqueles comentários e relatos do pessoal que participou  da Meia Maratona do Rio que aconteceu no último final de semana.

O mais legal de tudo é que ninguém ali, corria por medalhas ou era um maratonista profissional, mas corriam por amor, porque gostam de correr. Percebo que existem ótimos corredores e corredoras no grupo, porque correr 21k não é para qualquer um. E ouvir os relatos dessas pessoas me motiva muito mais a perseguir e continuar atrás das minhas metas e objetivos, porque sei que é possível um dia correr 21k. Quanto tempo vai demorar para  ter um condicionamento desse? Só depende de mim.

Hoje a minha meta é correr 5k e meu objetivo é terminar a Corrida Integração que acontecerá dia 30 de setembro. Sei que falta pouco tempo, e que ainda para mim completar 3k tá difícil (imagina 5K). Mas estou treinando para isso, levando a sério as orientações e conselhos tanto da Fernanda quanto do Halim, e tenho feito o meu melhor nos treinos por isso sei que é possível completar 5k.

Parabenizo a todos que completaram a Meia Maratona do Rio, fiquem sabendo que cada um, é uma grande inspiração para este corredor amador iniciante que vos escreve. Obrigado.









sábado, 18 de agosto de 2012

Treino #07





Sábado. 18 de agosto de 2012 - 8:30h

Clima: Céu limpo.
Temperatura: 20º

Peso Inicial: 88,6kg
Peso Final: 87,9kg.

Percurso: 2,8k (Uma volta por dentro do parque)
Tempo: 18m56s

Hoje foi um treino muito especial em muitos aspectos, conheci a mãe do Halim, a simpaticíssima Geni, que me recebeu com muito carinho, como se me conhecesse a anos. Também foi especial, porque hoje começou o treino para as crianças, foi muito legal ver aquele grupo de crianças "treinando", realmente é muito importante criar hábitos saudáveis desde pequeno.

O treino deste sábado, sem dúvida foi o mais puxado que tive desde que entrei para o Clube. Porém foi muito importante, pois foi um treino bem mais técnico, onde aprendi a corrigir a postura em uma corrida, detalhes que fazem diferença em uma prova.  Tais como: coluna reta, cabeça erguida e movimentos de pernas e braços.

Também fizemos exercícios para fortalecimento das pernas. Esse aquecimento especial durou quase uma hora, quando achei que havia acabado, o Halim passou o exercício para todo mundo: Uma volta por dentro da Lagoa (2.8K), em ritmo confortável e utilizando a postura de corrida que havíamos praticado momentos antes.

Havia corrido na quinta-feira esse percurso e sabia que para mim não seria fácil, ainda mais que hoje estava bem mais desgastado devido os treinos técnicos, cheguei a pensar que talvez não fosse conseguir.

Os primeiros 1000 metros, foram bem mais tranquilos, consegui correr bem mais "solto" do que quinta-feira. Estava com a musculatura mais aquecida e o tempo estava mais agradável, não estava tão frio. Foi ai que eu cometi um erro, acelerei no começo e faltou energia pro final. Quando estava próximo aos "pedalinhos" senti-me extremamente cansado, tentei aguentar o máximo que pude, mas acabei por parar na Concha Acústica, faltando acho que uns 500 ou 600 metros.  Andei uns 100 metros até ser alcançado por um grupo de quatro corredores, percebi que o ritmo deles não era forte e tentei acompanhá-los. 

Compartilho mais uma vez a experiencia de correr acompanhado. Como isso ajuda psicologicamente a terminar um percurso. O cansaço continuava, porém o fato de estar acompanhando-os motivava-me a continuar, isso ajudou-me a terminar o percurso em um tempo bom apesar de ter andado uns 100 metros.

O pessoal mais experiente que chegou primeiro, ainda fizeram novamente o percurso no sentido contrário, mas aí já era demais para mim, fiquei só na primeira volta mesmo, cansado mas feliz. Quem sabe no próximo mês eu já consiga correr duas voltas por dentro.

Bem, antes de terminar por aqui, quero mandar saudações a Regina, que tem acompanhado este humilde Blog e ao Fabinho que hoje foi meu parceiro de treino na hora do aquecimento, desejo a vocês e a todos os demais que me acompanham aqui, um ótimo fim de semana.




quinta-feira, 16 de agosto de 2012

Treino #06




Quinta-feira, 16 de agosto de 2012

Clima: Céu parcialmente nublado.
Temperatura: 14º

Peso Inicial: 88,2kg
Peso Final: 87,9kg

Percurso: 2,8K (Uma volta por dentro da Lagoa)
Tempo: 20min27s

Aprendi que treino especial é sinônimo de treino mais puxado. Nossa, confesso que hoje não aguentei fazer o aquecimento por completo, tive que andar.

Não sei se foi o fato de estar frio pela manhã e por estar nublado, demorei mais para aquecer, e olha que desta vez não esqueci do agasalho, mas pareceu que hoje estava mais difícil de correr.

Como eu disse no começo, o treino especial foi um aquecimento mais puxado, com direito a subir e descer escadas e tudo mais. Por favor, não estou reclamando, apenas contando como foi.


Mas o que eu gostei, foi o treino, o desafio foi correr uma volta completa pelo interior do Parque, em volta da lagoa, algo que eu não conseguia fazer a pelo menos uns 5 anos.

No treino passado havia comentado que talvez eu conseguisse correr uma volta completa por dentro, e hoje foi o dia do teste.

A corrida foi dentro de um ritmo confortável. Os primeiros mil metros foram os mais difíceis, pois sentia que o meu corpo não estava totalmente aquecido, principalmente as pernas. Mas logo que passou, comecei a me sentir confortável e coloquei como meta correr pelo menos uns 1600 metros. Saímos em um grupo de 5 ou 6 pessoas, cada um no seu ritmo, passado os mil metros, tomei a dianteira e corri um bom tempo sozinho.

Assim que estava a completar os 1600 metros, próximo a área dos "pedalinhos" seguindo em direção a Concha Acústica, comecei a sentir um pouco de cansaço e fadiga nas pernas. Porém percebi que uma das atletas estava logo atrás de mim e chegou a me alcançar colocando-se ao meu lado. 

Corri mais alguns metros e a fadiga começou aumentar, pensei comigo; "Falta pouco (700m). Só vou parar se ela parar também." E continuei persistindo.

Bem, para encurtar a estória, consegui completar a volta toda com a moça ao meu lado, não nos falamos durante o percurso (para não gastar o pouco fôlego que restava), eu apenas escutava os seus passos ritmados enquanto corria. Quando cruzei a chegada, ela perguntou-me se eu não iria completar os 3K. Respondi que deixaria isso para o treino da semana que vem. Agradeci a ela por não ter parado, e ela me respondeu: "Só não parei, porque você não parou."

Tenho aprendido a cada treino que não corremos apenas com as pernas e o pulmão, mas sim com o cérebro. Arrisco a ser até um pouco mais poético, e dizer que corremos com a alma, é ela que nos carrega até a linha de chegada.

Esse fim de semana, algumas pessoas irão ao Rio de Janeiro, participar da Meia Maratona (21K). Desejo a todos eles uma boa sorte e que suas metas e recordes sejam alcançados e espero que no ano que vem eu também esteja nessa turma.


quarta-feira, 15 de agosto de 2012

Treino #05




Terça-feira, 14 de agosto de 2012.

Clima: Céu limpo.
Temperatura: 18º

Peso Inicial: 87,9kg
Peso Final: 87,5kg

Percurso:  Aproximadamente 3,5K.
Tempo: 27min.

Incrível como dois dias parado fazem uma diferença na sua corrida. Treinar de terça-feira é como levantar na segunda-feira para trabalhar, muita preguiça.

Ainda bem que isso não é uma dificuldade exclusiva minha. Acho que 100% do pessoal que treina comigo também reclama na hora de sair da cama. O que tem me ajudado a despertar mais rápido, são as três cápsulas de guaraná que tomo em jejum.

Deixando para lá a cama quente e a preguiça, o friozinho da manhã é outra coisa que preciso me atentar. Esqueci de levar um agasalho e por problemas técnicos do carro, desci a pé até a Lagoa. Cheguei quase congelando, tenho que me convencer que abaixo de 20º, é frio!

O treino foi tranquilo, o torturante alongamento e o cansativo aquecimento. Engraçado que toda vez que termino o aquecimento, penso que não conseguirei dar mais nem um passo sequer.

Foram duas corridas curtas, porém a partir de hoje vou colocar a soma de todo percurso e do tempo. 

Não teve nada de diferente desta vez, apenas quero destacar que corri em grupo os últimos mil metros e foi muito bom, me senti menos cansado durante o trajeto, um acaba motivando o outro (mesmo sem falar nada).

Quinta-feira haverá um treino especial, nem imagino o que seja. 







domingo, 12 de agosto de 2012

Treino #04


Minha academia!

Sábado, 11 de agosto de 2012 - 8:30h 

Clima: Céu limpo
Temperatura: 21º

Peso Inicial: 87,2kg
Peso Final: 86,2kg

Treino 1: 2K por volta de 15min.
Treino 2: 2K por volta de 15min.

 O treino de sábado foi muito bom. Primeiro pelo dia maravilhoso que fez, céu limpo, temperatura agradável, o parque com bastante gente, acho que isso faz uma diferença muito grande para quem treina em academias, já fiz musculação em algumas academias, mas o fato e treinar fechado em quatro paredes, para mim, torna algo monótono, muito diferente do que treinar em céu aberto, sempre cruzando com rostos diferentes, e o percurso também,sempre diferente, isso faz com que os treinos sejam sempre um desafio novo.

Ao todo foram 4K de percurso dividido em 2 treinos de 2K cada. Antes disso fizemos um aquecimento de corrida, corríamos até um certo ponto e voltávamos andando, e a cada nova partida a distancia até a chegada aumentava. Terminado esse pré-aquecimento  começamos o treino para valer.

 O primeiro percurso foi sair do Portão 7, sentido anti-horário percorrer 900 metros até a entrada onde os aposentados costumam jogar damas e baralho, e voltar por dentro do Parque no sentido horário mais 1100m, pelo caminho de terra. Forçar uma corrida nos primeiros  900 metros.
Consegui fazer o percurso inteiro sem parar, porém só consegui correr 400 metros iniciais, o restante fui no trote.

O segundo percurso era a mesma coisa, só que no sentido contrário. Começar na pista de terra, até onde o pessoal joga dama e baralho, voltar pela calçada. Detalhe, forçar a corrida nos 900 metros finais. O interessante foi que mesmo estando desgastado pelo primeiro percurso, consegui correr por 700 metros direto, porém nos 200 metros finais caminhei. 

Apesar de não conseguir  completar o percurso 100% como o treinador pede,  percebo uma evolução significativa no meu rendimento cardiovascular. Principalmente no que se diz na corrida, conseguia correr apenas 100metros, depois passei para 400 e agora 700 metros. Sem falar que no "trote" acho que  consigo dar uma volta completa por dentro do Parque, coisa que no começo era impossível.

Ver o pessoal mais experiente treinar tem sido uma inspiração para mim. Neste sábado, enquanto me matava para conseguir correr 900metros, o pessoal dos 10K, correram por fora do Parque e ainda pegaram a subida que vai até a caixa d'água, (para quem não conhece, aquela subida cansa até se subir de carro).  Acho que fizeram em 30min, por ai. Espero um dia estar correndo tudo isso também.

Enquanto este dia não chega, o jeito é esperar pela terça-feira para ver qual será o novo trajeto.