Treino #02

Terça-feira, 07 de agosto de 2012  - 7:00h AM

Clima: Céu claro, temperatura por volta dos 16º, pela internet estava acusando 11º, mas acho que não estava tão frio assim.

Peso Inicial: 89,0kg

Peso Final: 87,6kg

Percurso: 4km (por fora da Lagoa do Taquaral)

Tempo: Aproximadamente 35min.

Hoje foi difícil de levantar da cama. No dia anterior havia feito um trabalho em Bertioga, cheguei tarde em casa e moído. Pensei até que não iria conseguir correr direito hoje. Mas respirei fundo, e fui em frente.

Desci até a Lagoa de carro, apesar de morar perto. Não foi preguiça e sim uma maneira de voltar mais rápido para casa, pois entro no serviço as 9h e como o treino acaba por volta das 8h, até eu voltar a pé, com certeza chegaria atrasado para o trabalho.

Hoje quem dirigiu a aula foi a Profª Fernanda, muito simpática por sinal. Me apresentei a ela, disse que este era meu segundo treino. Logo em seguida chegou o professor Halim, perguntou-me se não estava com frio, respondi que estava um pouco. Ganhei mais um conselho a ser anotado: Quando estiver frio, vir agasalhado para manter o corpo aquecido antes de correr. 

Fizemos o dolorido alongamento, hoje eu senti mais o aquecimento, achei que foi um pouco mais puxado do que a última aula, andei menos e corri mais, alternando corrida lateral, levantando os joelhos na altura da cintura e depois batendo o calcanhar nos glúteos. Parece que não, mas cansei logo no aquecimento, até achei que não iria nem aguentar correr o percurso. 

Por falar no percurso, hoje foram 4km. Começava do portão 7 (pouco antes do ginásio), no sentido anti-horário indo até a entrada principal, mais 200m e voltava.

Como eu já sabia que aguentava 1km de corrida, pensei em puxar um pouco mais e tentar correr 1,5km no inicio. Porém, quando corri uns 800m minha panturrilha começou a doer colocando por água a baixo a minha estratégia. Parei no primeiro Km e comecei a caminhar, caminhei 500m, a panturrilha parou de doer, então corri mais 500 metros completando 2km, metade do percurso. Voltei mais 500m caminhando  (a essa altura não estava sentido mais nada de dor) e pensei em tentar voltar correndo os 1,5km restantes. Me concentrei ao máximo prestando a atenção em minha respiração e pensando comigo mesmo: "Eu consigo", "Falta pouco".

Durante a volta senti-me muito bem, o cansaço chegou apenas nos 400m finais, mas daí já era tarde para desistir, fui até o final completando os 1,5km.

Foi um treino muito satisfatório, consegui correr 3km, sendo que 1,5km direto.

Hoje a noite comprei um tênis próprio para corrida (acho que é o correto), seguindo o conselho do treinador. Espero que a dor na panturrilha diminua ou cesse de vez.

Outra coisa que quero ressaltar, foi em relação as dores musculares pós-treino, quase nenhuma dor, algo que eu sentia muito quando corria sozinho, acredito que o fato de não sentir tanta dor muscular se deve ao alongamento depois da corrida, algo que não fazia. Agora a noite, também estou sem nenhuma dor muscular.

Vamos ver como será o próximo treino, dia 9 de agosto. E se estiver frio igual hoje pela manhã, com certeza levarei agasalho!